فراموشی: انواع، علت، درمان طب سنتی / حواس پرتی، فراموشی کوتاه مدت و ناگهانی

مغز و اعصاب ۱۵ اردیبهشت ۱۳۹۹ بدون دیدگاه

فراموشی: انواع، علت، درمان در طب سنتی / فراموشی کوتاه مدت و ناگهانی / حواس پرتی و فراموشی / معنی فراموشی / افسردگی و فراموشی

فراموشی : در این مقاله از بخش بیماری های مغز و اعصاب در وبسایت نایریکا به فراموشی, انواع فراموشی, فراموشی کوتاه مدت, علل فراموشی ناگهانی, راه های درمان فراموشی, علت حواس پرتی و فراموشی, معنی فراموشی, افسردگی و فراموشی, درمان فراموشی در بزرگسالان, درمان فراموشی در طب سنتی می پردازیم.

با ما همراه باشید.

اگر درباره این مقاله اطلاعات مفید یا تجربه ای دارید در بخش نظرات به اشتراک بگذارید.

فراموشی, انواع فراموشی, فراموشی کوتاه مدت, علل فراموشی ناگهانی, راه های درمان فراموشی, علت حواس پرتی و فراموشی, معنی فراموشی, افسردگی و فراموشی, درمان فراموشی در بزرگسالان, درمان فراموشی در طب سنتی

فراموشی, انواع فراموشی, فراموشی کوتاه مدت, علل فراموشی ناگهانی, راه های درمان فراموشی, علت حواس پرتی و فراموشی, معنی فراموشی, افسردگی و فراموشی, درمان فراموشی در بزرگسالان, درمان فراموشی در طب سنتی

برای دسترسی سریع به محتوای متن از لینکهای زیر استفاده کنید:


انواع فراموشی

در پزشکی فراموشی به دو نوع پس‌گستر و پیش‌گستر تقسیم می‌شود.

در نوع پس‌گستر، شخص خاطرات قبل از ایجاد آسیب را به خاطر نمی‌آورد، این پاک شدن حافظه می‌تواند منجر به پاک شدن خاطرات چند دهه یا فقط چند ماه شود.

فراموشی, انواع فراموشی, فراموشی کوتاه مدت, علل فراموشی ناگهانی, راه های درمان فراموشی, علت حواس پرتی و فراموشی, معنی فراموشی, افسردگی و فراموشی, درمان فراموشی در بزرگسالان, درمان فراموشی در طب سنتی

انواع فراموشی

در نوع پیش‌گستر، بیمار نمی‌تواند خاطرات جدید را ضبط کند و حافظه کوتاه‌مدت را تبدیل به حافظه بلندمدت کند.

البته یک بیمار ممکن است هم فراموشی پیش‌گستر و هم فراموشی پس‌گستر داشته باشد.

مرکز حافظه بدن در قسمت گیچگاهی مغز قرار دارد، در این قسمت مغز یک بخش اختصاصی به نام هییوکامپ قرار دارد که نقش کلیدی در حافظه دارد.


فراموشی کوتاه مدت

علائم و نشانه‌ های ضعف حافظه کوتاه مدت

راحت‌ترین راه برای تشخیص ضعف در حافظه کوتاه مدت، «ناتوانی در به‌یادآوردن اتفاقات اخیر» است.

بااین‌حال اگر دچار علائم زیر شُدید، بهتر است به پزشک مراجعه کنید.

اشیائی را که به‌طور روزمره با آنها سروکار دارید، گم می‌کنید؛

حین صحبت کردن، یادآوری کلمات مناسب برای‌تان دشوار است؛

فراموشی, انواع فراموشی, فراموشی کوتاه مدت, علل فراموشی ناگهانی, راه های درمان فراموشی, علت حواس پرتی و فراموشی, معنی فراموشی, افسردگی و فراموشی, درمان فراموشی در بزرگسالان, درمان فراموشی در طب سنتی

فراموشی کوتاه مدت

آنچه را که خوانده‌اید، به یاد نمی‌آورید؛

وارد اتاقی می‌شوید اما فراموش می‌کنید چه کار داشتید؛

اسم افراد را اشتباه می‌گویید

فراموش کردن نام افراد برای خیلی‌ها پیش می‌آید، بنابراین اگر فقط یکی دوبار نام افراد را فراموش کردید، نیازی نیست به پزشک مراجعه کنید.

اما اگر به‌طور مرتب اسامی را فراموش می‌کنید و نشانه‌های بالا را هم دارید، بهتر است این موضوع را جدی‌تر بررسی کنید.

از دست دادن حافظه کوتاه مدت از عوارض اصلی زوال مغز یا آلزایمر و نوعی ضعف ذهنی است که با افزایش سن رخ می‌دهد.

وقتی فردی بر اثر آلزایمر یا زوال عقل حافظه کوتاه مدتش را از دست می‌دهد، ممکن است به‌طور ناگهانی دچار کاهش حافظه یا توجه شود.

افراد باید مراقب علائمی مانند کاهش تمرکز و تغییر شخصیت باشند.


علل فراموشی ناگهانی

میزان تنش در شما بسیار بالاست

استرس سبب عدم تمرکز در هنگامی که باید چیزی را به خاطر بسپارید می شود .

به همین دلیل است که وقتی شماره ای به شما گفته می شود و می خواهید به آن زنگ بزنید ، فورا فراموشش می کنید ، حتی قبل از آنکه گوشی را از جیبتان بیرون بیاورید و شماره گیری کنید.

به نظر محققان ، کسانی که دچار اضطراب هستند به سختی می توانند حتی یک گفتگوی راحت داشته باشند ، زیرا این افراد دائما در حال مرور موضوعات نگران کننده هستند.

همچنین به عقیده ی دانشمندان ، استرس می تواند اثرات قابل توجهی بر ذهن داشته باشد.

فراموشی, انواع فراموشی, فراموشی کوتاه مدت, علل فراموشی ناگهانی, راه های درمان فراموشی, علت حواس پرتی و فراموشی, معنی فراموشی, افسردگی و فراموشی, درمان فراموشی در بزرگسالان, درمان فراموشی در طب سنتی

علل فراموشی ناگهانی

فرضا قرار گرفتن طولانی مدت ذهن در معرض هورمون هایی که در طول دوره ی استرس آزاد می شوند می تواند تاثیرات فراوانی بر آن بگذارد.

حتی مشکلات روزانه در مدیریت هزینه های خانواده و مشغله های کاری و غیره می توانند به توانایی های ذهنی افراد لطمه وارد سازند.

انجام کارهای مختلف در آن واحد ، بیداری تا دیروقت برای انجام کار ، ورزش نکردن و عدم استفاده از غذاهای مناسب می توانند عواملی برای فراموشی باشند.

شما خیلی خسته اید

صرف اینکه شما هشت ساعت (و حتی بیشتر) در شبانه روز را بخوابید، به این معنا نیست که از کیفیت خواب مناسبی هم برخوردارید.

تحقیقات نشان می دهد افرادی که زمان کمتری را به خواب و استراحت عمیق (مناسب) اختصاص می دهند ، با مشکلات فکری و ذهنی بیشتری مواجه می شوند.

خبر خوب اینکه گاهی یک چرت زدن کوتاه و مناسب ، حتی کمتر از شش دقیقه ، می تواند در تقویت حافظه تان موثر باشد.

ابتلا به بیماری آلزایمر بیشتر در سنین بالای ۶۵ سال رخ می دهد، اما فراموشی خفیف بسیار شایع تر از آلزایمر است

به عقیده ی محققان اگر با وجود استراحت کافی ، باز هم احساس خستگی می کنید ، یک آزمایش (چکاپ) کامل انجام دهید.

به عنوان مثال آپنه خواب می تواند می تواند مغز را از اکسیژن محروم کند و منجر به تغییر خون رسانی به مغز گردد که این اتفاق به تدریج سبب تأثیرات منفی بر حافظه و توانایی های فکری می شود.

شما از بیماری های مزمن نظیر دیابت یا بیماری قلبی رنج می برید

هر نوع بیماری نظیر دیابت، فشار خون بالا و یا کلسترول خون بالا که بر جریان خون مغزتان تاثیرگذار باشد، می تواند سبب مسدود شدن ذهن شود.

مشکلات تیروئید، کبد ، اختلالات کلیوی و یا حتی عفونت های ادراری ساده نیز می توانند منجر به آشفتگی ذهن گردند.

گاهی اوقات اینکه نمی توانید کلیدتان را بیابید می تواند نشانه ای از کمبود ویتانین B12 باشد و اگر این امر دلیل فراموشی شما باشد ، می توانید با چک کردن سطح مصرف روزانه و استفاده از یک مکمل غذایی مناسب قدرت ذهن خود را بازیابی کنید.

شما فقط مسن تر شده اید

با افزایش سن همانطور که پوست تان چروک شده و مفاصل تان درد می گیرند، مغز شما نیز ممکن است نشانه هایی از فرسودگی را نشان دهد.

همچنین بخوانید:  گیجی: علت گیجی، گیجی و سبکی سر و ضعف / درمان گیجی در طب سنتی

ابتلا به بیماری آلزایمر بیشتر در سنین بالای ۶۵ سال رخ می دهد، اما فراموشی خفیف بسیار شایع تر از آلزایمر است.

بنابراین در صورتی که در هنگام یادگیری مهارت های جدید و حتی به خاطر آوردن کلمه ی مناسب در جمله ای خاص، نیاز به تلاش زیادی داشتید، دچار ترس و واهمه نشوید.

ورزش ، انتخاب هوشمندانه مواد غذایی و قرار گرفتن در یک شبکه ی حمایتی قوی می تواند موجب حفظ هوشیاری شما برای مدت طولانی تری شود.

مصرف مشروبات الکلی

شما می دانید که مصرف مشروبات الکلی سبب به همریختگی ذهن می شود و مصرف آن می تواند سبب فراموشی در کسانی شود که به مصرف زیاد آن اعتیاد داشته اند.

برخی از افراد مخصوصا کسانی که سابقه ی مصرف طولانی مدت الکل را دارند ، ممکن است هرگز نتوانند هوشیاری خود را به طور کامل به دست آورند.


راه های درمان فراموشی

ابزارهای کمکی راهی است تا آسیبی که فراموشی در زندگی‌تان ایجاد می‌کند را محدود کنید.

در حقیقت این مهارت‌ها و ابزارها راه درمان نیست و مانند عصا عمل می‌کند.

اما پس از مدتی خواهید دید که عصای کارآمدی است.

فراموشی, انواع فراموشی, فراموشی کوتاه مدت, علل فراموشی ناگهانی, راه های درمان فراموشی, علت حواس پرتی و فراموشی, معنی فراموشی, افسردگی و فراموشی, درمان فراموشی در بزرگسالان, درمان فراموشی در طب سنتی

راه های درمان فراموشی

چک‌ لیست کارها

کارهایی که لازم است انجام دهید را داخل دفترچه یادداشت یا گوشی خود بنویسید تا کارهای روزتان را با مراجعه به آن یادآوری کنید.

این کار را می‌توانید هرشب قبل از خواب برای روز بعد انجام دهید و دفترچه یادداشت شما باید در دسترس باشد.

یادداشت در تقویم

در تقویم تان مناسبت‌ها، قرارهای کاری یا کارهای روزمره خود را یادداشت کنید.

برای این کار می‌توانید از تقویم رومیزی یا تقویم جیبی استفاده کنید.

استفاده از امکانات تقویم موبایل نیز می‌تواند به شما خیلی کمک کند.

به ویژه به دلیل امکان به کار انداختن زنگ هشدار برای انجام کارهایتان، یک روش یادآوری مناسب است.

یادآورها

برگه‌های کوچک یادآور را می‌توانید با کارهایی که لازم است انجام دهید پر کنید و آن‌ها را در معرض دید قرار دهید، روی در یخچال، کنار صفحه کامپیوتر یا بالای میز کارتان.

تا یک مسئله یادتان هست از فرصت استفاده کنید و آن را یادداشت کرده و در جلو دید قرار دهید.

با کارهایتان داستان بسازید

اگر معمولا کارهای روزمره را فراموش می‌کنید می‌توانید برای هر کاری یک کلمه را انتخاب کنید و یک داستان بسازید که همه کلمات در آن قرار دارد.

مثلا اگر تخم مرغ و دفتر یادداشت باید بخرید و اتو را باید از تعمیرکار بگیرید می‌توانید این داستان را بسازید که یک تخم را روی کاغذ گذاشتید و اتو را روی تخم مرغ زدید.

این تصویر ذهنی بیشتر از لیست کارهایتان در ذهن باقی می‌ماند و سخت‌تر فراموش می‌شود.

مغزتان را تمرین دهید.

مغز هم مانند هر عضو دیگر بدن وقتی بیشتر فعالیت کند قوی‌تر می‌شود.

پس با تمرین‌هایی می‌توانید مغز خود را قوی کرده و به تقویت حافظه خود بپردازید.

یک سری از این تمرین‌ها توسط روانشناسان و متخصصان علوم اعصاب طراحی شده‌اند که به عنوان تمرین بازتوانی شناختی شناخته می‌شوند.

این تمرین‌ها شبیه بازی‌های مدادکاغذی مثل مازها و پیدا کردن تفاوت‌های دو شکل می‌شوند که باید به ترتیب خاصی اجرا شوند.

کتاب‌های تمرین بازتوانی شناختی را می‌توانید در بازار تهیه کنید.

بازی‌های فکری

بازی‌های فکری مثل سودوکو، حل جدول، مازها، مکعب روبیک، پازل و بازی‌های تخته‌ای مانند شطرنج و تخته‌نرد می‌تواند تمرین خوبی برای مغز شما باشد.

با انجام این بازی‌ها علاوه بر تقویت مغزتان به تفریح هم پرداخته‌اید و استرس و فشار روانی را هم کاهش داده‌اید.

موسیقی

مطالعات نشان داده که نواختن موسیقی می‌تواند به رشد و فعالیت ذهن شما کمک کند.

موسیقی هماهنگی بین بدن و ذهن شما را بیشتر می‌کند و این تمرین خوبی برای مغز است.

علاوه بر آن احساس شادی ناشی از نواختن موسیقی می‌تواند فراموشی ایجاد شده از فشار روانی بیرونی را برای شما کاهش دهد.

بازی‌های کامپیوتری

تعجب نکنید. بازی‌های کامپیوتری برای مغز شما مفید هستند.

تحقیقات نشان داده‌اند که بازی‌های کامپیوتری بخش‌هایی از مغز را تحریک می‌کند که مسئول حافظه، حرکت و برنامه‌ریزی هستند.

پس با انجام بازی‌های کامپیوتری هم می‌توانید مغز خود را ورزش دهید.

اما توجه کنید این بازی‌ها به دلیل احساس لذتی که ایجاد می‌کنند ممکن است برای شما اعتیادآور باشد. پس در انجام آن‌ها تعادل را رعایت کنید.

از مغزتان مراقبت کنید.

مغز شما نیز مانند تمام اعضای بدنتان نیاز به مراقبت دارد.

اگر به راه‌های مراقبت از آن توجه نکنید، به آن فشار اضافی بیاورید و یا نیازهایش را برآورده نکنید دقیقا مانند یک مفصل که شروع به درد گرفتن می‌کند یا دندانی که می‌پوسد، شروع به ضعیف شدن می‌کند و کارکردهایش را از دست می‌دهد.

تغذیه سالم

تغذیه سالم به عملکرد مناسب همه اعضای بدن از جمله مغز شما کمک می‌کند.

استفاده از موادی که به سلامت مغزتان کمک می‌کند بهترین راه مراقبت از این عضو مهم است.

سعی کنید آب فراوان بنوشید و از مواد غذایی زیر بیشتر استفاده کنید.

سبزیجات برگ‌دار سبز مانند اسفناج و کلم بروکلی برای داشتن منابع غنی آهن و پروتئین برای حافظه و قلب مفید هستند.

افرادی که این سبزیجات را استفاده می‌کنند دیرتر مبتلا به فراموشی می‌شوند.

مواد غذایی غنی از فولیک اسید مانند عدس، نخود و دیگر حبوبات، جگر و بادام زمینی و غذاهای حاوی امگا ۳ مانند ماهی برای سیستم عصبی مفید است و حافظه را تقویت می‌کند.

مَویز به خاطر دارا بودن آنتی‌اکسیدان‌های فراوان و گیاه رزماری به جهت تقویت گردش خون در مدارهای عصبی مغز می‌تواند برای تقویت حافظه و به عنوان یک درمان کمکی در کنار دیگر روش‌ها مورد استفاده قرار گیرد.

خواب مناسب

اگر سلامت بدن و ذهنتان برای شما مهم است باید به خوابتان هم اهمیت بدهید.

همچنین بخوانید:  آب آوردن مغز (هیدروسفالی): علت، علائم، درمان / عمل جراحی / کشیدن آب مغز

به طور میانگین بدن شما به خواب شبانه بین ۷ تا ۹ ساعت نیاز دارد.

کمبود خواب شبانه می‌تواند باعث عدم تمرکز و توجه، اختلال حافظه و خستگی و گیجی شما در طول روز شود.

سعی کنید خوابتان ریتم ثابتی داشته باشد، ساعت خاصی به رخت خواب بروید و در ساعت خاصی بیدار شوید تا بدنتان به این ریتم عادت کند.

ورزش کنید.

ورزش علاوه بر خون‌رسانی به مغز باعث ترشح مواد شیمیایی مفیدی در مغز شما می‌شود که فواید زیادی دارد.

کاهش استرس، افزایش تمرکز و توجه و ایجاد روحیه شاد و پرانرژی از اثرات ورزش منظم است.

روزی نیم ساعت به ورزش بپردازید.

نیاز به کار عجیبی نیست.

می‌توانید از پیاده‌روی سریع بین محل کار و خانه‌تان شروع کنید، یا هرشب به پارک محله بروید و نیم ساعت ورزش کنید.

ورزش‌هایی مانند یوگا علاوه بر اثرات مثبت بر روی بدن شما به دلیل القای آرامش فشار روانی را روی شما کاهش می‌دهد.

با یک متخصص مشورت کنید

اگر نگران کاهش قدرت حافظه خود هستید و فکر می‌کنید احتمالا مشکل خاصی برای شما پیش آمده بهتر است به یک متخصص اعصاب و روان یا روان‌شناس مراجعه کنید.

پزشک شما با تجویز آزمایشات پاتوبیولوژی، عملکرد تیروئید، سطح ویتامین‌ها و دیگر سطوح متابولیکی را می‌سنجد؛ اگر مشکل شما در نتیجه یک کمبود جسمی ایجاد شده باشد به درمان آن با مکمل‌های غذایی یا داروها می‌پردازد.

در شرایطی احتمال دارد پزشک از تصویربرداری‌های مغزی نیز استفاده کند.

علاوه بر آن ممکن است مشکل حافظه شما ناشی از یک اختلال روانی مانند افسردگی، اضطراب و یا پاسخی در برابر استرس باشد.

در جلسات مشاوره، روانشناس با بر طرف کردن عامل اصلی فراموشی، مسئله حافظه شما نیز خود به خود ناپدید می‌شود.


علت حواس پرتی و فراموشی

تمرکز هر شخص به نسبت کاهش عوامل حواس پرتی او افزایش می یابد و بنا به تغییرات موقعیت ذهنی و محیطی او تغییر می کند.

بیشتر افراد گمان می کنند که تمرکز یک امر ذاتی و تغییر آن ناممکن است، در حالی که تمرکز یک امر اکتسابی است و باید هر روز پرورش و جهت داده شود و هر کس با هوش عادی خود می تواند به آن دست یابد.

فراموشی, انواع فراموشی, فراموشی کوتاه مدت, علل فراموشی ناگهانی, راه های درمان فراموشی, علت حواس پرتی و فراموشی, معنی فراموشی, افسردگی و فراموشی, درمان فراموشی در بزرگسالان, درمان فراموشی در طب سنتی

علت حواس پرتی و فراموشی

پس برقراری تمرکز حواس به میزان کاهش عوامل حواس پرتی بستگی دارد.

یعنی هر چه عوامل مزاحم و مخل تمرکز بیشتر باشند توانایی حفظ تمرکز حواس کمتر است و بر عکس.

لذا حواس پرتی؛ یعنی خارج شدن از روند مطالعه یا جریان کاری و فرو رفتن در افکار و تخیلات و یا انجام کار دیگر.

منشاء حواس پراگندگی:

حواس پرتی یا منشاء ذهنی و درونی دارد و یا منشاء بیرونی و محیطی

حواس پرتی درونی و ذهنی:

عبارت است از اشکالات فکری انسان و اندیشه هایی که موانعی بر سر راه توجه دقیق به مطالعه و تمرکز حواس ایجاد می کنند.

این موقع شامل مواردی از قبیل: درد، رنج، غم وغصه ، نگرانی، گرسنگی و تشنگی ، سردی و گرمی ، ترس و خشم و شادی ، سردرد و … می باشد.

حواس پرتی بیرونی و محیطی:

آنچه که به محیط پیرامون فرد ارتباط پیدا می کند و یا تحریکات غیر عادی که توسط حواس مختلف انسان ایجاد می شوند مانند نور شدید و نور ضعیف، صداهای ناهنجار، روشن بودن رسانه ای صوتی و تصویری و نظایر این ها ممکن است فرایند تمرکز حواس را با اشکال مواجه کنند.


معنی فراموشی

فراموشی (به انگلیسی: Forgetting) یا از یاد بردن یا به یاد نیاوردن حالتی است که داده‌ها یا اطلاعات ذخیره شده در حافظه بلند مدت فرد از بین می‌روند یا تغییر می‌یابند.

فراموشی فرایندی ناگهانی یا تدریجی است که در آن خاطرات گذشته نمی‌توانند از ذخیره حافظه فرا خوانده شوند.

فراموشی, انواع فراموشی, فراموشی کوتاه مدت, علل فراموشی ناگهانی, راه های درمان فراموشی, علت حواس پرتی و فراموشی, معنی فراموشی, افسردگی و فراموشی, درمان فراموشی در بزرگسالان, درمان فراموشی در طب سنتی

معنی فراموشی

فراموشی می‌تواند کوتاه مدت یا همیشگی باشد.

فراموشی علل مختلفی دارد.

افزایش سن و داروها از مهمترین آنها هستند.


افسردگی و فراموشی

افراد افسرده معمولا حافظه ضعیف تری از افراد سالم دارند.

اختلالات حافظه و فراموشی از هر ۱۰ فرد افسرده، ۷ نفر را درگیر می کند.

فراموشی, انواع فراموشی, فراموشی کوتاه مدت, علل فراموشی ناگهانی, راه های درمان فراموشی, علت حواس پرتی و فراموشی, معنی فراموشی, افسردگی و فراموشی, درمان فراموشی در بزرگسالان, درمان فراموشی در طب سنتی

افسردگی و فراموشی

دکتر «رابرت ویلسون»، از مرکز پزشکی شیکاگو که این پژوهش را به انجام رسانده، می گوید: «این یافته نشان می دهد افسردگی یکی از عوامل ایجاد فراموشی است و اگر بتوانیم جلوی افسردگی یا عوامل ایجاد استرس را بگیریم و یا افسردگی را مورد درمان قرار دهیم، می توانیم تا حدی توانایی تفکر و حافظه در سنین سالمندی را حفظ کنیم.»


درمان فراموشی در بزرگسالان

روش هایی که در زیر آمده، می توانند ظرف یک هفته مؤثر واقع شود.

روش ها را ادامه دهید، همچنین مغز خود را برای نگهداری اطلاعات در بلند مدت پرورش دهید.

فراموشی, انواع فراموشی, فراموشی کوتاه مدت, علل فراموشی ناگهانی, راه های درمان فراموشی, علت حواس پرتی و فراموشی, معنی فراموشی, افسردگی و فراموشی, درمان فراموشی در بزرگسالان, درمان فراموشی در طب سنتی

درمان فراموشی در بزرگسالان

وسایلتان را جاسازی کنید

ده دقیقه طول می کشد تا جای وسایل (کلید، کیف پول، تلفن همراه، عینک و کفش) را که هر روز استفاده می کنید، پیدا کنید.

با جاسازی وسایل از استرس گشتن به دنبال وسایلتان اجتناب می شود و از فشاری که بر حافظه تحمیل می گردد، کاسته می شود.

هنگامی که کلید خود را هر روز بر می دارید، این کار را به عنوان یک نشانه انجام دهید و از خود بپرسید:همه ی وسایلی را که امروز نیاز دارم، برداشتم؟ برای مثال فلش مموری برای یک سخنرانی بزرگ، و کارت پرداخت عوارض جاده ای.

شصت ثانیه، افراد را در ذهن خود مرور کنید

حتما امروز با یک شخص آشنا می شوید، پس روش تمرکز و ساختار را به کار گیرید تا به درستی، اسم شخص را به خاطر بسپارید.

تمرکز یک یادآوری کننده است، و با بی توجهی که باعث فراموش نمودن اسامی در اولین دیدار می شود، مبارزه می کند.

ساختار یعنی یک تصویر ذهنی فراموش نشدنی از اسم بسازید.

همچنین بخوانید:  سردرد: علت و درمان / سردرد پیشانی، پشت سر / انواع سردرد با تصویر و عکس

این روش باعث همکاری هیپوکامپ مغز (بخشی از مغز) با بخش جلویی مغز می شود تا اطلاعات را در حافظه ی درازمدت ذخیره کند.

سریع به هم ربط دهید

هنگامی که یک واقعیت فراموش شده روی نوک زبان شماست، به مواردی فکر کنید که به آن واقعیت مربوط است.

اگر اسم یک هنرپیشه را فراموش کرده اید، فیلم ها ی مختلف و هم بازی هایش را به خاطر آورید.

خاطرات در نزدیکی ما هستند، بنابراین یک خاطره ی مجاور می تواند جرقه ای برای لغت یا اسمی باشد که به دنبال آن هستیم.

یک قصه خوب بسازید

لیست کارهای روزمره را اینطور به خاطر آورید، با یک داستان تصویری خیالی همراه شوید که همه ی آن کارها را به هم ربط می دهد.

برای مثال، اگر تخم مرغ و تمبر نیاز دارید و لباس ها را باید از خشکشویی بگیرید، فرض کنید یک تخم مرغ بزرگ دارید که روی آن یک تمبر بزرگ است، و تخم مرغ لیز می خورد و روی شلوارتان می افتد، پس باید به خشکشویی بروید.

به کارگیری انرژی ذهنی، یک قالب شناختی را خلق می کند که به شما کمک می کند تا اطلاعات را بعدها بازیابی کنید.

هر چقدر تصاویر خلاقانه باشد، بیشتر به خاطر می ماند.

بازی های معمایی انجام دهید

سودوکو و جدول های متقاطع دیگر کافیست.

درعوض، بازی های گوشی هوشمند که بر پایه فیزیک است را انجام دهید، مثل بازی cut the rope، که در یک تحقیق نشان داده شده تمرکز، مهارت های انجام کار و قابلیت انعطاف پذیری در موقعیت های جدید را افزایش می دهد.

همچنین بازی های معمایی و پیچیده و راهکارهای سازگار همچون Civilization و Starcraft که حافظه را برای مسائل روزانه افزایش می دهد، برای مثال ماشینتان را کجا پارک کردید.

نیروی حافظه را به کار گیرید

توجه خود را به پوششی که همسر، فرزند یا همکارتان استفاده می کند، متمرکز کنید، پوشش می تواند بلوز، کراوات، ژاکت، جواهرات یا کفش باشد.

به رنگ، جنس و بافت توجه کنید و حداقل چهار جز را یادداشت کنید.

شب هنگام، سعی کنید همه ی چهار جز را به خاطر آورید و فقط یادداشت های خود را بررسی کنید تا متوجه شوید چه اندازه آنها را به خاطر می آورید.

دست و پنجه نرم کنید!

مغز خود را با یک روش جایگزین برای کار کردن، مسواک زدن با دست دیگر، بستن وارونه ی ساعت مچی و هر آنچه که نیاز به تلاش آگاهانه دارد، به چالش بکشید.


درمان فراموشی در طب سنتی

تقویت حافظه و درمان فراموشی در طب سنتی

تغذیه سالم علاه بر تامین سلامت جسم، بر سلامت ذهنی انسان نیز، تأثیر شدید دارد، به طوریکه حتی کمبود منحصر به فرد یک ماده‌ی مغذی در افراد حساس ممکن است اختلالاتی را در تمرکز، درک، هوش و حافظه افراد ایجاد کند.

همچنین روشن شده است که بعضی گیاهان دارویی در درمان فراموشی سودمند هستند.

فراموشی, انواع فراموشی, فراموشی کوتاه مدت, علل فراموشی ناگهانی, راه های درمان فراموشی, علت حواس پرتی و فراموشی, معنی فراموشی, افسردگی و فراموشی, درمان فراموشی در بزرگسالان, درمان فراموشی در طب سنتی

درمان فراموشی در طب سنتی

برخی از مواد غذایی مفید برای تقویت حافظه عبارتند از:

داشتن تغذیه سالم و خوردن غذاهای گرم

اگر بخواهیم فراموشی نگیریم یکی از ساده ترین و بهترین راهها خوردن غذاها و مواد خوراکی با طبع گرم است.

خوراکی های گرم و خشک کالری زیادی تولید میکنند و بر افزایش فعالیت‌های مغزی موثر هستند.

برخی از این غذاها عبارتند از: زنجبیل، فلفل، کندر، گوشت و …

انار

یکی دیگز از راهکارها درمان فراموشی در طب سنتی خوردن انار است.

به این منظور توصیه میشود به مدت ۴۰ روز و روزانه یک انار خورده شود.

عسل + زعفران + سعد

به طورکلی براساس طب سنتی گرمی و خشکی انسان را تیزهوش میکند.

برای درمان فراموشی در طب سنتی خوردن ترکیبی ازعسل ۷ واحد، زعفران یک دهم واحد و سعد ۲ واحد شبها یک قاشق چایخوری توصیه میشود.

در روایات دینی ما نیز این روش توصیه شده و حضرت علی علیه السلام آن را بکار می‌بستند.

بادام

متخصصان طب سنتی به کسانی که بی حوصله هستند و تمرکزشان ضعیف است توصیه می کنند روزی ۳ عدد بادام بخورند.

هر بادام لازم است به مدت ۳ تا ۵ دقیقه جویده شود.

همچنین میتوان بادام را در مدت ۱ ساعت یا بیشتر در آب ‌خیساند تا پوشش روی بادام جدا شود.

سپس آن را آسیاب کرده و باکره یا به تنهایی مصرف کنید.

استنشاق ۱۰ تا ۱۵ قطره روغن بادام از راه بینی نیز از دیگر روشهای درمان فراموشی در طب سنتی است.

گردو

گردو یک آجیل منحصر به فرد و با ارزش دیگر در درمان فراموشی در طب سنتی و رفع ضعف مغز است.

در صورتی که گردو با انجیر یا کشمش مصرف شود، تأثیرش بیشتر خواهد بود.

اگر گردو به تنهایی مصرف شود، روزانه باید حدود ۲۰ گرم مصرف شود.

مویز

از دیگر راههای درمان فراموشی در طب سنتی خوردن مویز است.

بهترین روش مصرف این ماده غذایی مفید، خوردن روزانه ۲۱ عدد مویز هر روز صبح است.

سایر توصیه ها برای تقویت حافظه و درمان فراموشی در طب سنتیانجام حرکات مراقبه و یوگا

انجام مراقبه، مدیتیشن و حرکات یوگا به پیدایش تعادل در دستگاه عصبی کمک می‌کند.

با این کار غده‌ها در حالت صحیح تعادل هورمونی قرارمی‌گیرند و به این ترتیب فراموشی علاج می‌شود.

منظم بودن زمانی و مکانی و عملی در مراقبه بسیارمهم است.

نظم ذهن را حالت می‌دهد تا فعالیت‌های خود را با حداقل تأخیر انجام دهد.

بهترین زمان انجام مراقبه اوایل بامداد و قبل از غروب آفتاب است.

نرمش پا و راه رفتن در زمین سنگلاخ

اگر با کفش صاف در زمین سنگلاخ راه برویم این باعث میشود، جریان خون در مغز بیشتر شود.

همچنین انجام ورزشهایی که پا را درگیر میکند یکی از راههای جلوگیری از فراموشی مغز و افزایش تیزهوشی است.

ماساژ سر

روغن مالی و ماساژ ملاج سر باعث افزایش گردش خون در مغز و تقویت مغز میگردد و از اینرو راهکار مناسبی برای رفع فراموشی است.

حجامت

یکی از روشهای درمان فراموشی در طب سنتی انجام حجامت است.

انجام حجامت عام، حجامت سر و پشت گوش از درمانهای موثر در این زمینه است


توجه: مطالب بخش پزشکی و سلامت سایت نایریکا فقط جنبه اطلاع رسانی و آموزشی دارند. این مطالب توصیه پزشکی تلقی نمی شوند و نباید آنها را جایگزین مراجعه به پزشک جهت تشخیص و درمان کرد.

نظر خود را ارسال کنید

  Subscribe  
Notify of