روغن ماهی: خواص، مضرات، طریقه مصرف / قرص روغن ماهی و عوارض
روغن ماهی: خواص، مضرات، طریقه مصرف / عوارض قرص روغن ماهی / روغن ماهی برای پوست و مو و کودکان و در بدنسازی / آیا قرص ماهی چاق کننده است / خواص فیش اویل
روغن ماهی : در این مقاله از بخش خواص خوراکی ها در وبسایت نایریکا به روغن ماهی, روغن ماهی چیست, خواص روغن ماهی, مضرات روغن ماهی, قرص روغن ماهی, طریقه مصرف روغن ماهی, خواص روغن ماهی برای پوست, خواص روغن ماهی برای مو, خواص روغن ماهی برای کودکان, خواص روغن ماهی در بدنسازی, عوارض قرص روغن ماهی, قیمت قرص روغن ماهی, ایا قرص ماهی چاق کننده است, خواص فیش اویل می پردازیم.
با ما همراه باشید.
برای دسترسی سریع به محتوای متن از لینکهای زیر استفاده کنید:
- روغن ماهی چیست
- خواص روغن ماهی
- مضرات روغن ماهی
- قرص روغن ماهی
- طریقه مصرف روغن ماهی
- خواص روغن ماهی برای پوست
- خواص روغن ماهی برای مو
- خواص روغن ماهی برای کودکان
- خواص روغن ماهی در بدنسازی
- عوارض قرص روغن ماهی
- قیمت قرص روغن ماهی
- ایا قرص ماهی چاق کننده است
- خواص فیش اویل
روغن ماهی, روغن ماهی چیست, خواص روغن ماهی, مضرات روغن ماهی, قرص روغن ماهی, طریقه مصرف روغن ماهی, خواص روغن ماهی برای پوست, خواص روغن ماهی برای مو, خواص روغن ماهی برای کودکان, خواص روغن ماهی در بدنسازی, عوارض قرص روغن ماهی, قیمت قرص روغن ماهی, ایا قرص ماهی چاق کننده است, خواص فیش اویل
اگر درباره این مقاله اطلاعات مفید یا تجربه ای دارید در بخش نظرات به اشتراک بگذارید.
روغن ماهی چیست
روغن ماهی (به انگلیسی: Fish oil) روغن به دست آمده از بافتهای ماهی روغنی است.
روغن ماهی چیست
روغن‌های ماهی حاوی اسیدهای چرب امگا ۳ ایکوزاپنتانوییک اسید (EPA) و دوکوزاهگزانوئیک اسید (DHA)، پیش‌سازهای ایکوزانوئیدهای خاصی است که به کاهش التهاب در بدن،و دیگر خواص درمانی شناخته شده است.
خواص روغن ماهی
روغن ماهی یک مکمل چند منظوره است که در یک زمان می تواند مزایای زیادی را در سراسر طیف وسیعی از مناطق بدن به وجود آورد.
روغن ماهی از کبد ماهی تهیه می شود و منبع غنی از ویتامین A و ویتامین D است.
روغن ماهی سرشار از اسیدهای چرب ضروری و لازم برای بدن و حفظ سلامت قلب می باشد .
خواص روغن ماهی
روغن ماهی همچنین به بهبود اختلالات و مشکلات روانی مانند افسردگی، اختلال دو قطبی و شیزوفرنی کمک می کند.
روغن ماهی به شما در مقابله با چربی های جمع شده در قسمت تحتانی شکم کمک می کند و باعث ایجاد تعادل در هورمون ها می شود.
روغن ماهی سبب پایین آمدن سطح تری گلیسیرید و کلسترول خون می شود و بلکه از سفت شدن عروق جلوگیری کرده و از ضربان غیرعادی قلب پیشگیری می کند.
روغن ماهی از سرطان سینه، سرطان روده بزرگ و سرطان پروستات پیشگیری می کند.
روغن ماهی سبب تنظیم کلسترول خون می شود.
درمان فشار خون بالا و چاقی از فواید مصرف ماهی است.
روغن ماهی عارضه آرتریت ،التهاب مفصلی را درمان می کند .
اسید چرب امگا ۳ موجود در ماهی از تحلیل نقطه ماکولار چشم جلوگیری می کند و موجب کاهش سندرم خشکی چشم می شود.
مصرف روغن ماهی ابتلا به بیماری آلزایمر، زوال عقل و شیزوفرنی را کاهش می دهد.
امگا – ۳ موجود در روغن ماهی موجب کلاژن سازی پوست و درمان لک های پوستی می شود و به حفظ رطوبت در سلول های پوستی کمک می کند روغن ماهی سبب جوانی و شادابی پوست می شود و به رشد موها و حفظ سلامت و تقویت آنها کمک می کند.
امگا -۳ دارای خواص ضدالتهابی و ضدانعقادی فراوانی است به همین دلیل موجب کاهش فشار خون می شود.
روغن ماهی مشکلات تنفسی نظیر آسم، را درمان می کند.
روغن ماهی ، سطح تری گلیسیرید خون را کاهش می دهد و در درمان ایدز نقش موثری ایفا می کند.
مصرف روغن ماهی به صورت مداوم باعث بهبود بافت و سلامت ناخن ها می شود.
امگا -۳ موجود در روغن ماهی ، تعادل املاح معدنی در استخوانها و بافتهای اطراف آن را تنظیم می کند.
مصرف روغن ماهی برای زنان باردار نیز توصیه می شود زیرا اسید چرب DHA موجود در روغن ماهی برای رشد چشم ها و مغز جنین مفید است همچنین روغن ماهی از سقط جنین ، تولد زودرس نوزادبا وزن کم جلوگیری می کند.
این مکمل برای بهبود اختلالات گوارشی، سندرم روده کوتاه و بیماریهای التهابی مزمن مفید است.
مصرف روغن ماهی موجب بهبودعملکرد مغز، تقویت حافظه و قدرت استدلال و تقویت قدرت تمرکزمی شود.
روغن ماهی از بروز التهاب در سلولهای چربی جلوگیری می کند و مانع از ابتلا به بیماری دیابت نوع دومی شود.
روغن ماهی به دلیل وجود اسید چرب EPA در کاهش آکنه موثر است زیرا این اسید روی ترشحات غدد چربی در پیاز مو تاثیر می گذارد.
روغن ماهی موجب تنظیم نوسانات خلقی شده و به بهبود خلق و افزایش روحیه کمک می کند وموجب کاهش استرس می شود.
گنجاندن روغن ماهی در رژیم غذایی موجب کاهش وزن می شود زیرا روغن ماهی حاوی اسیدهای چرب امگا ۳ است که به کاهش وزن کمک می کند، بنابراین ترکیبی از تمرین فیزیکی و مصرف این روغن به کاهش سریع چربی بدن کمک می کند.
مصرف روغن ماهی در بیمارانی که از سرطان لوزالمعده رنج می برند مفید است.
مکمل های آن نیز برای بیماران مبتلا به هیپرلیپیدمی مرتبط با سرطان مفید باشد.
روغن ماهی برای مردان بسیار مفید می باشد و خطر ابتلا به سرطان پروستات را کاهش می دهد.
روغن ماهی ۷۱ درصد با سرطان پروستات در مراحل شدید و ۴۳ درصد با سرطان پروستات در مراحل دیگر مقابله می کند.
روغن ماهی به درمان برخی بیماری های خاص مانند بیماری ام اس کمک می کند.
استعمال موضعی روغن ماهی سوختگی ها و التیام زخم ها را بهبود می بخشد.
اسیدهای چرب امگا ۳ از شما در مقابل اثرات مخرب قلبی محافظت می کند که ممکن است در اثر آلودگی هوا به آنها دچار شوید.
مضرات روغن ماهی
به منظور به دست آوردن ۴ گرم اسیدهای چرب امگا ۳ از روغن ماهی، باید هر روز دست کم ۸ قرص مصرف کنید، که این مقدار بسیار زیاد است.
این سطح از مصرف روغن ماهی ممکن است منجر به برخی عوارض جانبی ناخواسته و ناراحت کننده ای از جمله آروغ، بوی بد، سوزش معده، تهوع، مدفوع شل، و خون دماغ شود، که این رژیم را بسیار دشوار می سازد.
مضرات روغن ماهی
در حقیقت اغلب بیماران، روزانه ۲۰۰۰ میلی گرم (۲ گرم) مصرف می کنند. اما این میزان تعداد قرص های روغن ماهی را بیشتر می کند.
یک نگرانی بالقوه دیگری برای روغن ماهی این است که اگر آن را مصرف کنیم، به چه چیز دیگری نیاز داریم.
باقیمانده های پلاستیکی زیادی در اقیانوس ها شناور هستند و ماهی ها و دیگر موجودات دریایی برخی از ذرات بسیار ریز پلاستیکی را می خورند.
مواد شیمیایی سمی که مربوط به پلاستیک هستند مانند PCBs، BPA، DDT در این ماهی ها می مانند و در چربی هایشان ذخیره می شوند و ممکن است در نهایت به بدن مان برسند.
قرص روغن ماهی
مکمل امگا ۳ با نام تجاری American Good Health Golden Deep Sea Fish Oil ترکیبی غنی از اسیدهای چرب آیکوزا پنتانوئیک اسید (EPA) و دوکوزا هگزانوئیک اسید (DHA) و هم چنین ویتامین E است که از روغن ماهی دریای عمیق آلاسکا بدست آمده است .
دو اسید EPA و DHA در حفظ جریان خون متعادل بدن، کاهش میزان فیبرینوژن و پیش گیری از چسبیدن پلاکت های خون به یکدیگر نقش مهمی را دارند .
قرص روغن ماهی
DHA از مواد تشکیل دهنده بسیار مهم فسفولپیدهای غشای سلولی در بافت بدن انسان است که در تفکر و به خصوص در بینائی موثر است .
اسیدهای چرب امگا ۳ در روغن ماهی، کدوحلوائی، دانه های روغنی و گردو به میزان بالائی وجود دارد اما بدن انسان قادر به ساختن آن ها نیست .
افرادی که قارد به تامین مقدار کافی امگا ۳ در برنامه غذایی روزانه خود نیستند می توانند با مصرف روغن ماهی امگا ۳ از عوارض ناشی از کمبود این ماده جلوگیری کنند .
هر کپسول ژلاتینی ۱۰۰۰ میلی گرمی امگا ۳ کی مکس شامل ترکیبات زیر است :
EPA : ۱۸۰ میلی گرم
DHA: ۱۲۰ میلی گرم
میزان مصرف :
یک یا دو کپسول در روز به همراه غذا و یا مطابق دستور پزشک خورده شود .
طریقه مصرف روغن ماهی
میزان یا دوز مصرفی روغن ماهی
مکمل‌های روغن ماهی یکسان نیستند، تولید کنندگان مختلفی را خواهید یافت که مقادیر مختلف از EPA و DHA را در هر کپسول ارائه می‌کنند. میزان روغن ماهی با توجه به سن و میزان سلامتی شما تفاوت می‌کند.
بزرگسالان سالم: حداقل دوز ۵۰۰ میلی‌گرم از EPA و DHA در روز توصیه می‌شود.
طریقه مصرف روغن ماهی
بزرگسالان مبتلا به بیماریهای قلبی و عروقی: گفته شده است که چربی امگا ۳ به جلوگیری از بیماریهای قلبی کمک کرده، از این رو دوز توصیه شده دو برابر میزان عادی است یعنی ۱ گرم EPA و DHA در روز می‌باشد.
بزرگسالان با سطوح بالایی از تری گلیسیرید : امگا ۳ در کاهش سطوح تری گلیسیرید بسیار موثر است، دوز توصیه شده‌ی آن ۲ گرم EPA و DHA در روز است
کودکان و نوجوانان: روغن ماهی به افزایش تمرکز و بهبود بینایی کمک می‌کند.
کپسولی حاوی ۲۸۰ گرم DHA و ۱۲۰ گرم EPA توصیه می‌شود.
زنان باردار و شیرده: زنان باردار و شیرده به روغن ماهی نیاز دارند به این دلیل که سطوح DHA در مغز جنین را افزایش می‌دهد و جهت رشد بهتر کودک مورد نیاز است.
بنابراین، حداقل ۲۰۰ میلی‌گرمDHA بایستی روزانه مصرف شود.
خواص روغن ماهی برای پوست
روغن ماهی از پوست محافظت می‌کند
مصرف زیاد محصولات ماهی رژیمی با کاهش خطر ابتلا به سرطان پوست رابطه‌ی متقابل دارد.
باور بر این است که این محافظت به خاطر آن است که روغن ماهی آسیب وارده بر سیستم ایمنی بدن به خاطر تابش نور آفتاب را کاهش می‌دهد
روغن ماهی خطر تابش نور آفتاب بر روی پوست را کاهش می‌دهد و می‌تواند در برابر آفتاب سوختگی از ما محافظت کند.
خواص روغن ماهی برای پوست
روغن ماهی التهاب ناشی از پرتو ماوراء بنفش را کاهش می‌دهد.
شواهدی وجود دارد که استفاده از مکمل روغن ماهی از شدت جوش و آکنه کم می‌کند، به ویژه در افرادی که جوش‌های‌شان شدتی متوسط تا شدید دارد.
DHA به درمان پسوریازیس کمک می‌کند
درمان از طریق مصرف مکمل‌های اسیدهای چرب امگا۳ مکمل درمان موضعی پسوریازیس است، و به بهبود علائم آن کمک شایانی می‌کند
DHA ضد پیری است
در مطالعه‌ای جدید دریافته‌اند که مصرف بیشتر DHA با کاهش سرعت تلومر کوتاه کننده، که یکی از عوامل پیری در سطح DNA پایه است رابطه دارد.
روغن ماهی از چین و چروک جلوگیری می‌کند
اسید چرب موجود در روغن ماهی برای مرطوب کردن پوست و سالم‌تر و جوان‌تر به نظر رسیدن آن مفید است.
چین و چروک‌ها یکی از علائمی هستند که دژنراسیون سلولهای پوستی را نشان می‌دهند.
امگا۳ همچنین قادر است به عنوان یک عامل ضد پیری عمل کند که می‌تواند از شکل‌گیری سلولهای پیری که می‌توانند باعث چین و چروک شوند جلوگیری کند
خواص روغن ماهی برای مو
روغن ماهی بخورید تا موهایتان پرپشت شود
مصرف اسیدهای چرب امگا ٣ که در روغن ماهی وجود دارد می تواند به منظور بهبود رشد مو کمک کند، مصرف مکمل‌های حاوی مواد مغذی و پروتئین همراه با امگا ٣ با تامین آنتی اکسیدان ها به تقویت رشد و ضخامت ساقه مو کمک می‌کند.
خواص روغن ماهی برای مو
روغن ماهی با ریزش مو مبارزه می‌کند
امگا۳ موجود در روغن ماهی برای تحریک رشد مو و جلوگیری از ریزش آن مفید است.
این ماده برای فولیکول‌های مو جهت قوی‌تر ساختن رشد مو به عنوان یک ماده‌ی مغذی عمل می‌کند.
به علاوه، اگر امگا ۳ ماهی را به جای مکمل استفاده می‌کنید، پروتئین بسیار زیاد موجود در ماهی برای براق کردن موهایتان مفید خواهد بود.
مشکل شوره سر را برطرف می‌کند
ممکن است راحت شدن از دست شوره‌ی سر کاری نسبتا رایج و راحت باشد.
اما، بسیاری از آدم‌ها نمی‌دانند شوره‌ی به جای آنکه مشکل مربوط به مو باشد مشکل مربوط به پوست سر است.
DHA و EPA موجود در روغن ماهی برای درمان شوره موثر است
خواص روغن ماهی برای کودکان
کودکان در سن رو به رشد نیاز به تغذیه مطلوب دارند.
ما نمی توانیم فرزندان خود را فقط با برخی مواد غذایی خاص تغذیه نماییم.
ماهی یکی از مواد غذایی است که شما باید کودکان خود را به خوردن آن عادت دهید.
خوردن ماهی به طور منظم و کنترل شده می تواند به بدن کودک شما برای مقابله با اختلالات و بیماری های مختلف کمک کند.
خواص روغن ماهی برای کودکان
در مقاله زیر برخی از حقایق در مورد ماهی و فواید روغن ماهی برای کودکان بیان شده است. این فواید عبارتند از:
– اسیدهای چرب امگا ۳ و سایر اسیدهای چرب موجود در ماهی ها برای کودک:
چربی بدن انسان اسیدی به نام امگا تولید نمی کند، اما در صورت افزودن انواع ماهی ها به رژیم غذایی فرزند خود، این چربی های سالم به بدن او تزریق خواهد شد.
این چربی ها کمک بزرگی به رشد و توسعه مغز و چشم های کودک شما می کنند.
– تامین پروتئین های مورد نیاز بدن کودکان با استفاده از ماهی ها:
پروتئین ها برای کودکان در حال رشد بسیار مهم و حیاتی هستند و به ساختار عضلات و تقویت آن ها کمک شایانی می کنند
– ویتامین های A و D موجود در ماهی و روغن ماهی برای کودک ضروری است:
ماهی ها حاوی مقادیر بسیار خوبی از ویتامین A هستند که برای پوست و چشم کودکان بسیار مفید است.
در حالی که ویتامین D موجود در ماهی ها هم به جذب کلسیم بیشتر برای رشد استخوان های فرزند شما کمک فراوانی خواهد کرد.
– ماهی ها سرشار از مواد معدنی هستند:
به غیر از پروتئین ها و ویتامین، سلنیوم موجود در ماهی ها می تواند به پیشگیری از بیماری سرطان در فرزند شما کمک شایانی بکند.
ید از جمله مواد معدنی دیگر موجود در ماهی است که در بهبود سوخت و ساز بدن، بسیار مفید می باشد و همچنین، روی موجود در آن، سیستم ایمنی بدن کودک شما را تقویت خواهد کرد.
– مصرف ماهی به کودکان کمک می کند تا از ابتلا به آسم در امان باشند:
اعتقاد بر این است کودکانی که بیشتر ماهی های پرچرب و روغنی می خورند، شانس کمتری در ابتلا به آسم دارند.
– مصرف ماهی ها و روغن ماهی برای کودکان مبتلا به اختلال پیش فعالی:
کودکان مبتلا به ADHD (اختلال بیش فعالی و نقص توجه) امگا ۳ کمتری در بدن خود دارند.
آن ها برای افزایش تمرکز و بهبود حافظه خود باید ماهی بیشتری در وعده های غذایی روزانه خود مصرف کنند.
– کاهش خطر ابتلا به سرطان در کودکان با مصرف ماهی ها و روغن ماهی:
اسیدهای چرب امگا ۳ خطر ابتلا به سرطان را به میزان بسیاری کاهش می دهند.
نتایج تحقیقات دانشمندان اثبات می کند که برخی سرطان ها مانند سرطان دهان و حفره های آن کمتر در کودکانی که ماهی مصرف می-کنند رخ می دهد.
– درمان افسردگی کودکان با مصرف ماهی و روغن ماهی :
باز هم، افسردگی نشانه ای از پایین بودن سطح اسیدهای چرب در مغز می باشد.
کودکانی که به طور منظم ماهی مصرف کنند، شانس بسیار کمی در مبتلا شدن به افسردگی بالینی دارند.
خواص روغن ماهی در بدنسازی
تحقیقات انجام شده نشان می دهد یکی از مهم ترین خواص روغن ماهی در بدنسازی ، تقویت قلب و جلوگیری از بیماری های قلبی است.
مشکلات قلبی منجر به حملات قلبی ، سکته قلبی و نهایتا مرگ می گردد.
بدنسازان به منظور افزایش حجم توده های عضلات خود باید بدنی سالم داشته باشند.
خواص روغن ماهی در بدنسازی
جلوگیری از بیماری قلبی عروقی باید یک هدف اصلی بدنساز باشد.
روغن ماهی یک منبع عالی از اسیدهای چرب امگا ۳ است ، که استفاده از آن برای سلامتی قلب بسیار ضروری است.
روغن ماهی با کاهش میزان تری گلیسیرید ، کاهش تولید پلاک خونی در شریان ها و کاهش فشار خون به جلوگیری از بیماری قلبی کمک می کند.
مطالعات انجام شده نشان می دهد با مصرف مکمل روغن ماهی غنی از امگا ۳ پس از اتمام تمرین ، ورزشکاران درد و التهاب کمتری دارند.
این به احتمال زیاد به دلیل توانایی روغن ماهی در تقویت غشای سلولی است ، که تنش اکسیداتیو که با تمرین شدید همراه است و همچنین واکنش التهابی بدن به تمرین را ، کاهش می دهد.
افزایش ترمیم بدین معنی است که شما می توانید زمان بیشتری با شدت بیشتر برای پیشرفتی بزرگتر تمرین کنید.
عوارض قرص روغن ماهی
بسیاری از افراد متخصص و پزشکان از مزایای مصرف روغن ماهی و امگا ۳ برای بدن انسان سخن می گویند و عملا در این زمینه هیچ تردیدی وجود ندارد ولی دریافت این ماده از طریق قرص های موجود می تواند برای بدن مضر باشد.
عوارض قرص روغن ماهی
دانشمندان دریافته اند که اسیدهای چرب موجود در این قرص ها عامل اصلی بروز عوارض جانبی مشهودی مانند خون ریزی بینی و اسهال محسوب می شوند.
قیمت قرص روغن ماهی
روغن ماهی امگا ۳ ۱۰۰۰ میلی گرم ۶۲,۰۰۰ تومان
آیا قرص ماهی چاق کننده است
کمبود اسید چرب امگا-۳ با چاقی و اضافه وزن ارتباط مستقیم دارد ! دریافت ناکافی چربی های مفید و ضروری شما را مستعد ازدیاد وزن و چاقی می کند
امگا ۳ به کاهش وزن و کمتر شدن اشتها کمک می کند.
این تاثیر بیشتر در افرادی دیده می شود که بدنبال رژیم های کاهش وزن هستند که گاهی اوقات این رژیم ها منجر به افزایش اشتها و میل شدید به خوردن می شود.
ایا قرص ماهی چاق کننده است
نتایج یکی از مطالعات نشان داد افرادی که بدنبال رژیم های کاهش وزن بودند، روزانه کمتر از ۰٫۳ گرم یا بیش از ۱٫۳ گرم امگا ۳ مصرف می کردند.
این گروه بعد از مصرف غذای حاوی روغن ماهی، بیش از دو ساعت احساس سیری می کردند.
به علاوه نتایج مطالعه روی افراد سالمی که روزانه ۵ گرم روغن ماهی مصرف می کردند و بدنبال رژیم کاهش وزن نبودند، نشان داد افرادی که روغن ماهی مصرف کرده بودند، بعد از صرف صبحانه کامل به میزان کمتر از ۲۰ درصد احساس سیری کرده و به میزان ۲۸ درصد میل شدیدی به خوردن داشتند.
مطالعات مختلف روی بیماران سرطانی یا بیماران کلیوی حاکی از افزایش اشتها یا جذب کالری در غذاهای حاوی روغن ماهی بود.
به علاوه یکی از تحقیقات نشان داد که امگا ۳ موجود در روغن ماهی موجب افزایش سطح هورمون سیری در افراد چاق و کاهش سطح همین هورمون در افراد غیرچاق می شود.
بنابراین اثرات امگا ۳ بسته به سلامت و رژیم غذایی متفاوت است.
نکته: روغن ماهی در کاهش اشتهای افراد سالم که بدنبال رژیم غذایی هستند، بسیار موثر است
خواص فیش اویل
می توانند التهابات را کاهش دهند:
طبق مقاله ای در مجله انگلیسی فارماکولوژی بالینی منتشر شده است، تحقیقات نشان داده اند که DHA و EPA می توانند باعث کاهش فرآیند التهابی (که به بیماری های مختلف قلبی و عروقی مرتبط است) شوند.
با اینکه این تاثیرات در مطالعات حیوانی مشهود است، آزمایشات بالینی بر روی انسان ها قطعیت کمتری دارند.
همچنین بنظر می رسد افراد دارای آرتروز روماتوئید می توانند با مصرف مکمل های روغن ماهی از مزایای آن بهره مند شوند، اما برای افراد دارای التهابات روده یا آسم فواید مشخصی یافت نشد.
خواص فیش اویل
بنظر می رسد می توانند احتمال حمله ی قلبی را کاهش دهند:
طبق گفته ی ODC، شواهدی وجود دارد که نشان می دهند مکمل امگا ۳ می تواند ریسک حمله ی قلبی را کاهش دهد.
با این حال ODC خاطر نشان کرد، دیگر مطالعات، ارتباطی بین مکمل های امگا ۳ و احتمال کمتر خطر، برای فردی که بطور کلی دارای مشکل قلبی و عروقی است، یافت نکردند.
یک مقاله ی مروری در مجله ی فیزیولوژی و بیوشیمی اظهار داشت که این یک حوزه ی بحث برانگیز در تحقیقات است که هنوز هم مورد بحث می باشد.
طبق اعلام مرکز ملی سلامت مکمل (NCCIH)، محققان نشان داده اند که امگا ۳ ها به کاهش سطح تری گلیسرید کمک می کنند.
تری گلیسریدها چربی هایی هستند که اگر میزان آن در فردی بالا باشد، بیشتر در معرض بیماری های قلبی و عروقی قرار می گیرد.
با این حال NCCIH اشاره کرد که از بین سایر مواد مورد تأیید سازمان غذا و داروی آمریکا، داروهای حاوی امگا ۳ توانایی درمان سطح بالای تری گلیسرید را دارند، هرچند این مساله، در مورد مکمل های امگا ۳ صدق نمی کند.
یک مطالعه در سال ۲۰۱۸ نشان داد که مصرف مکمل های امگا ۳ می تواند به نفع آمریکایی های آفریقایی باشد.
شرکت کنندگان سیاه پوستی که از این مکمل استفاده می کردند در مقایسه با افرادی که دارونما مصرف می کردند، ۷۷% کاهش حمله ی قلبی در آن ها مشاهده شد.
می توانند به مبارزه با چاقی کمک کنند:
براساس مقاله منتشر شده در مجله ی بیوشیمی غذایی، تحقیقات انسانی هنوز نتوانسته اند کمک مکمل های امگا ۳ به کاهش وزن را نشان دهند.
بنظر می رسد آن ها می توانند به پیشگیری از بازگشت وزن افراد کمک کنند، هرچند مکانیزم دقیق چگونگی انجام آن مشخص نیست.
می توانند به سلامتی نوزادان کمک کنند:
براساس مطالعه ای برجسته توسط NCCIH، نشان می دهد فرزندان مادرانی که دوز بالایی از مکمل روغن ماهی را مصرف می کردند، نسبت که فرزندان مادرانی که دارونما مصرف می کردند، کمتر در معرض ابتلا به آسم بودند.
با این حال، NCCIH همچنین متذکر می شود که برخی مطالعات دیگر در تناقض با این یافته هستند.
