شیردهی: شیردهی به نوزاد / شیردهی بدون حاملگی / علت زرد شدن و خشک شدن شیر مادر

بارداری ۱۴ فروردین ۱۳۹۹ بدون دیدگاه

شیردهی: شیردهی به نوزاد / شیردهی بدون حاملگی / علت زرد شدن و خشک شدن شیر مادر / غذاهای نفاخ در دوران شیردهی /سن از شیر گرفتن کودک / ریزش مو و شیردهی دردناک

شیردهی : در این مقاله از بخش زنان و بارداری در وبسایت نایریکا بهشیردهی, شیردهی به نوزاد, شیردهی بدون حاملگی, علت زرد شدن شیر مادر, خشک شدن شیر مادر, غذاهای نفاخ در دوران شیردهی, سن از شیر گرفتن کودک از نظر اسلام, اسفناج در شیردهی, رژیم شیردهی, ریزش مو در شیردهی, شیردهی دردناک, ایجاد شیردهی بدون حاملگی می پردازیم.

با ما همراه باشید.

اگر درباره این مقاله اطلاعات مفید یا تجربه ای دارید در بخش نظرات به اشتراک بگذارید.

شیردهی, شیردهی به نوزاد, شیردهی بدون حاملگی, علت زرد شدن شیر مادر, خشک شدن شیر مادر, غذاهای نفاخ در دوران شیردهی, سن از شیر گرفتن کودک از نظر اسلام, اسفناج در شیردهی, رژیم شیردهی, ریزش مو در شیردهی, شیردهی دردناک, ایجاد شیردهی بدون حاملگی

شیردهی, شیردهی به نوزاد, شیردهی بدون حاملگی, علت زرد شدن شیر مادر, خشک شدن شیر مادر, غذاهای نفاخ در دوران شیردهی, سن از شیر گرفتن کودک از نظر اسلام, اسفناج در شیردهی, رژیم شیردهی, ریزش مو در شیردهی, شیردهی دردناک, ایجاد شیردهی بدون حاملگی

برای دسترسی سریع به محتوای متن از لینکهای زیر استفاده کنید:


شیردهی به نوزاد

– نوزاد را به طور صحیح در آغوش بگیرید: کارشناسان همگی بر این باورند که این امر راه حل شیردهی بدون مشکل است.

شما چگونه این کار را انجام می دهید؟ کیتی فرانتس، متخصص زنان و زایمان به این طریق توضیح می دهد که کودک باید به طور کامل رو به شما باشد.

یعنی سر، سینه، اعضای تناسلی و زانوها همه باید به طرف شما باشند.

کودک را طوری در دست بگیرید که کفل هایش در کف یک دست و سر او در محل خمیدگی آرنج شما قرار گیرد.

دست دیگر خود را زیر پستانتان قرار دهید به طوری که تمام انگشتانتان، پستان شما را نگه دارند اما انگشتان خود را روی هاله (قسمت تیره اطراف نوک پستان) قرار ندهید.

شیردهی, شیردهی به نوزاد, شیردهی بدون حاملگی, علت زرد شدن شیر مادر, خشک شدن شیر مادر, غذاهای نفاخ در دوران شیردهی, سن از شیر گرفتن کودک از نظر اسلام, اسفناج در شیردهی, رژیم شیردهی, ریزش مو در شیردهی, شیردهی دردناک, ایجاد شیردهی بدون حاملگی

شیردهی به نوزاد

اکنون لب پایینی نوزاد را با نوک پستان خود به خارش بیندازید تا دهان او به طور کامل باز شود.

حالا بدن نوزاد را خیلی سریع به سمت خود بکشید به طوری که دهان او روی ناحیه هاله پستان ثابت شود.

-از سوتین مناسب شیردادن استفاده کنید: بهترین روش برای انتخاب سوتین مناسب خرید یک سوتین یک شماره بزرگ تر از دوران بارداری است.

که دارای ویژگی های زیر باشد:

به جای پلاستیکی، تمام نخی انتخاب کنید.

مطمئن شوید که منفذ شیر دادن به کودک به طور متناسب باز است به طوری که پستان را تحت فشار قرار نمی دهد زیرا می تواند به بسته شدن مجاری منجر شود.

مطمئن شوید که به راحتی می توانید سوتین را با یک دست باز و بسته کنید. این خاصیت به آزادی عمل شما کمک می کند.

-به بدن خود توجه داشته باشید: معمولا نباید یک مادر شیرده درد داشته باشد.

این ذهنیت را در خود به وجود آورید که نمی خواهید درد داشته باشید.

اگر ناراحتی یا نگرانی به سراغتان آمد آن را از خود دور کنید.

-نوزاد را تا وقتی که به طور صحیح قرار نگرفته است، شیر ندهید: هنگامی که نوزاد با پستانک یا شیشه شیر آشنا شود ممکن است گیج شود و علاقه زیادی به گرفتن نوک پستان نشان ندهد.

قبل از اینکه پستان را در دهان نوزاد قرار دهید از باز بودن آن مطمئن شوید.

او باید طوری نوک پستان را بگیرد که حداقل ۵/۲ سانتی متر از هاله دور نوک پستان در دهان او قرار گیرد.

همچنین نوزاد را تا زمانی که خوب پستان می مکد، تکان ندهید، یعنی از هر یک یا دو مکثی که انجام می دهد یکی را قورت می دهد.

اگر او را در حال خارج شدن از مسیر خود دیدید به آروغ زدن وادارش کنید.

-نوک پستان های خود را صابون نزنید: نوک پستان های خود را به هیچ وجه صابون نزنید چون باعث خشکی بیش از حد آنها می شود.

بگذارید نوک پستان هایتان در معرض هوا، خشک شود.

قبل از اینکه نوک پستان های خود را بپوشانید از خشک شدن آن در معرض هوا مطمئن شوید.

-برای کمک به درمان زخم های نوک پستان ها از شیر خود استفاده کنید: در حقیقت ۹۵ درصد زخم های مربوط به نوک پستان به نحوه مکیدن نوزاد ارتباط دارد.

پس از اینکه نحوه مکیدن نوزاد درست شد درد از بین می رود.

کافی است کمی شیر از آنها دوشیده و به آن بمالید، شیری که ته مانده مصرف نوزاد است خیلی چرب و حاوی ماده آنتی بیوتیک است.

-مراقب بسته شدن مجاری ترشح شیر باشید: پوشیدن لباس های بسیار تنگ، استخوان بندی بدن مادر، خستگی مفرط، یا دوره های طولانی عدم شیردهی از پستان، ممکن است باعث بسته شدن مجاری ترشح شیر شود.

به علاوه یک مجرای شیری بسته در صورتی که سریعا درمان نشود می تواند باعث شروع عفونت شود.

اگر در هر کجای پستان خود نقطه ای سفت یا دردناک احساس کردید از کمپرس های گرم استفاده کنید تا بهبودی حاصل شود.

پستان را مالش دهید به این ترتیب که از دیواره سینه شروع کرده و با انجام حرکت دایره ای مسیر خود را به سمت پایین به پیش گیرید.

-برای معالجه ترک نوک پستان از ویتامین E استفاده کنید: اگر متوجه ترک در نوک پستان خود شدید، استفاده از مقدار کمی ویتامین E می تواند مفید باشد.

پس از اینکه کودک را شیر دادید یک کپسول ویتامین E را سوراخ کرده بعد با فشار دادن قطره ای از آن را روی نوک پستان بریزید و مالش دهید.

نکته مهم در مصرف مقدار کم آن است.

-برای کمک به تولید اضافه شیر از کمپرس های داغ استفاده کنید: اگر نیاز کودک کمتر از تولید مادر باشد و مادر ذخیره شیری کاملی داشته باشد، می توان از کمپرس های داغ و خیس روی پستان ها استفاده کرد.

این کمپرس ها مجاری ترشح شیر را به حدی باز می کنند که شیر آزادانه جریان پیدا کند، تعداد دفعات و مدت زمان شیردهی را افزایش دهید.

همچنین بخوانید:  دیابت بارداری: علائم، رژیم غذایی / برای درمان چه بخوریم / پایین آوردن قند خون بارداری

-با قرار دادن دست خود به طرز صحیح روی پستان تراوش شیر را مهار کنید: سیستم تولید شیر به قدری به محرک ها حساس است که پستان مادر ممکن است هنگام خرید با شنیدن گریه نوزاد شروع به تراوش شیر کند.

اگر چنین اتفاقی افتاد، قسمت بالای کف دست خود را روی نوک پستان گذاشته و آن را به طرف قفسه سینه فشار دهید.

اگر تراوش، زیاد بود می توانید چند بالشتک پستانی خوب و قابل شستشو برای خود تهیه کنید که بهتر است صددرصد از جنس نخ باشند.

دستمال نخی خیلی خوب عمل می کند.


شیردهی بدون حاملگی

شیردهی در غیاب حاملگی یک بیماری نادر پزشکی است که معمولا زنان را مبتلا می‌کند، اما در مردان و کودکان نیز رخ می‌دهد.

اگرچه این حالت، دراثر عوامل مختلف اتفاق می‌افتد، نگران کننده نیست، می‌تواند نشانه تومورهای هیپوفیز و عدم تعادل هورمونی باشد.

شیردهی, شیردهی به نوزاد, شیردهی بدون حاملگی, علت زرد شدن شیر مادر, خشک شدن شیر مادر, غذاهای نفاخ در دوران شیردهی, سن از شیر گرفتن کودک از نظر اسلام, اسفناج در شیردهی, رژیم شیردهی, ریزش مو در شیردهی, شیردهی دردناک, ایجاد شیردهی بدون حاملگی

شیردهی بدون حاملگی

علل ترشح شیر بدون بارداری

داروها

برخی از داروها مانند داروهای آرام بخش، مدراوهای فشار خون بالا، و داروهای ضد افسردگی می‌تواند منجر به ترشح شیر بدون بارداری شود.

داروهای متداول گالاکتوره عامل سد کننده گیرنده های دوپامین و هیستامین و جلوگیری از دوپامین هستند.

قرص های ضد بارداری نیز می‌تواند شیردهی را ایجاد کند.

دلیل این است که استروژن موجود در این قرص ها ترشح هیپوتالاموس از فاکتور مهارکننده پرولاکتین را سرکوب کرده و لاکتوتروف را تحریک می‌کند.

در صورت ایجاد ترشح شیر با مصرف هر یک از این داروها بلافاصله با یک دکتر مشورت کنید.

تومورهای هیپوفیز

یکی از شایع ترین علل گالاکتوره تومور در غده هیپوفیز می‌باشد.

تومورهای خوش خیم مانند پرولاکتینوما منجر به تولید پرولاکتین می‌شوند.

پرولاکتین بیش از حد در خون باعث تحریک شیر توسط غدد پستانی همراه با علائم دیگر مانند حساسیت به لمس در سینه ها، سردرد، کاهش فعالیت جنسی، ناباروری و قاعدگی نامنظم می‌شود.

این تومورهای غیر سرطانی می‌توانند مردان را نیز تحت تاثیر قرار دهند و در منجر به کاهش میل جنسی، ناتوانی جنسی و بزرگ شدن بافت پستان شود.

کم کاری تیروئید

اگر چه این از علل نادر گالاکتوره است، کم کاری تیروئید اولیه می تواند به افزایش تولید هورمون تیروتروپین آزاد منجر شود.

این امر منجر به انتشار پرولاکتین بیش از حد و شیردهی می‌شود.

هیپرپرولاکتینمی (پرولاکتین بیش از حد) همچنین می‌تواند اثر جزئی در آزادسازی سوخت و سازی پرولاکتین و کاهش ترشح دوپامین شود.

نارسایی مزمن کلیه

در موارد نادر خاص، افراد مبتلا به بیماری مزمن کلیه به دلیل عدم توانایی کلیه ها برای پاکسازی پرولاکتین، سطوح بالای پرولاکتین دارند.

این هم می‌تواند به ترشح از نوک سینه منجر شود.

سایر علل

علل عصبی خاص نیز می‌تواند در شیردهی بدون فرزند و یا حاملگی دخیل باشد.

تحریک گسترده و طولانی مدت سینه در حین رابطه جنسی و یا در طول معاینه پستان می‌تواند به گالاکتوره منجر شود.

علل دیگر شامل صدمات و آسیب به قفسه سینه، آسیب های نخاعی، و تومور است.

گیاهان خاص مانند رازیانه، شنبلیله، و خار پر برکت نیز می‌توانند ترشح شیر را سبب شوند.

گاهی اوقات، وقتی علت گالاکتوره تشخیص داده نمی‌شود، آن را به گالاکتوره ایدیوپاتیک می‌شناسند.

در حالی که این بیماری در زنان شایع تر است، حتی مردان نیز می‌توانند به گالاکتوره مبتلا شوند.

کمبود تستوسترون، که هیپوگنادیسم مردان نیز نامیده می‌شود، یکی از دلایل اصلی این حالت است.

غیر از ترشح شیر، کمبود تستوسترون همچنین می‌تواند به اختلال در نعوظ و کاهش میل جنسی منجر شود.

در نوزادان، گالاکتوره به علت گردش استروژن بالا از مادر به نوزاد در جفت ایجاد می شود.

این عامل باعث بزرگ شدن سینه همراه با ترشح شیری رنگ می‌گردد، که اغلب شیر جادوگر نامیده می‌شود.


علت زرد شدن شیر مادر

رنگ شیر باید کاملا سفید باشد.

شیردهی, شیردهی به نوزاد, شیردهی بدون حاملگی, علت زرد شدن شیر مادر, خشک شدن شیر مادر, غذاهای نفاخ در دوران شیردهی, سن از شیر گرفتن کودک از نظر اسلام, اسفناج در شیردهی, رژیم شیردهی, ریزش مو در شیردهی, شیردهی دردناک, ایجاد شیردهی بدون حاملگی

علت زرد شدن شیر مادر

اگر شیر به تیرگی یا سبزی متمایل باشد نشانه سردی و خشکی آن است و اگر به زردی متمایل باشد نشانه غلبه حرارت و صفراست که هیچکدام برای رشد مناسب نیستند.


خشک شدن شیر مادر

حجم شیر رابطه مستقیمی با تکرر شیردهی دارد و تغذیه مکرر نوزاد با شیر مادر موجب تولید شیر بیشتر می ‌شود.

همچنین با شروع مصرف غذاهای کمکی و کاهش دفعات شیردهی، حجم شیر تولید شده کاهش می ‌یابد و نیاز مادر به مواد مغذی نیز به تعادل می ‌رسد.

شیردهی, شیردهی به نوزاد, شیردهی بدون حاملگی, علت زرد شدن شیر مادر, خشک شدن شیر مادر, غذاهای نفاخ در دوران شیردهی, سن از شیر گرفتن کودک از نظر اسلام, اسفناج در شیردهی, رژیم شیردهی, ریزش مو در شیردهی, شیردهی دردناک, ایجاد شیردهی بدون حاملگی

خشک شدن شیر مادر

مصرف زیاد ویتامین B6، استفاده مستمر از ضدحساسیت‌ها، داروی لوودوپا (برای درمان فشارخون)، قرص‌های ضدبارداری حاوی استروژن، آپومورفین و بروموکریپتین نیز می تواند موجب کاهش شیر مادر شود.

داروهای خوراکی جلوگیری‌کننده از بارداری حاوی استروژن، تولید شیر را کاهش می‌دهند ولی آنهایی که فقط حاوی پروژسترون هستند یا بر حجم شیر تأثیر ندارند یا اثر آنها بر شیر مادر بسیار ناچیز است.

عوامل دیگری مانند نیکوتین و الکل نیز می‌توانّند حجم و چربی شیر را کاهش دهند.


غذاهای نفاخ در دوران شیردهی

بروکلی

اگرچه کلم بروکلی سرشار از ویتامین و مواد مغذی است، اما موجب نفخ در بدن مادر و نوزاد می‌شود.

دکتر سادیک می‌گوید: بروکلی دارای فیبری در هضم است.

در واقع، بروکلی قابلیت خرد شدن هنگام عبور از روده بزرگ را ندارد، که این موجب تولید گاز می‌شود.

شیردهی, شیردهی به نوزاد, شیردهی بدون حاملگی, علت زرد شدن شیر مادر, خشک شدن شیر مادر, غذاهای نفاخ در دوران شیردهی, سن از شیر گرفتن کودک از نظر اسلام, اسفناج در شیردهی, رژیم شیردهی, ریزش مو در شیردهی, شیردهی دردناک, ایجاد شیردهی بدون حاملگی

غذاهای نفاخ در دوران شیردهی

حبوبات (نخود، لوبیا و عدس)

حبوبات از جمله غذاهای نفاخ در دوران شیردهی هستند.

قند موجود در حبوبات مانند عدس و درصد بالای فیبر آن‌ها موجب می‌شود تا به آسانی در روده خرد و جذب نشوند.

به گفته دکتر سادیک، مصرف این مواد دارای فیبر بالا، بیش از یک بار در هفته موجب نفخ در مادر و شیرخوار می‌شود.

کافئین

غذا‌ها و نوشیدنی‌های حاوی کافئین مانند قهوه و چای سیاه موجب نفخ در مادر و شیرخوار می‌شوند.

دکتر سادیک می‌گوید: دستگاه گوارش نوزاد هنوز تکمیل نشده و توان دفع کافئین موجود در شیر را، مانند یک انسان بالغ ندارد.

هم چنین انرژی ایجاد شده توسط کافئین در بدن نوزاد، موجب بهم ریختن ساعات خواب او می‌شود.

غذا‌های تند و پر ادویه

مصرف ادویه باعث افزایش اسید معده شده و در بدن شیرخوار نیز موجب نفخ می‌شود.

همچنین بخوانید:  علائم بارداری: شروع علائم / علائم بارداری پسر، دختر / علائم بارداری قبل از موعد پریود

دکتر سادیک بطور مشخص، مصرف پودر پباز، فلفل سیاه، سس ترب کوهی و سس تند را در دوران شیردهی منع می‌کند.

شکلات و آجیل

مصرف زیاد شکلات توسط مادر، موجب افزایش گاز در معده شیرخوار می‌شود.

دلیل آن، وجود درصد بالایی کافئین در شکلات است.

از آنجایی که، مقدار “زیاد” برای هر فرد متفاوت است.

توصیه می‌شود که از مصرف روزانه شکلات اجتناب شود.

مغزها و آجیل‌ها نیز از جمله غذاهای نفاخ در دوران شیردهی هستند و مصرف زیاد آنها در مادر و شیرخوار تولید نفخ می‌کند.

آب پرتقال و مرکبات

اسید بالای موجود در آب پرتقال، موجب تحریک دستگاه گوارش در حال رشد نوزاد می‌شود و مصرف زیاد آن، بر روی شیرخوار اثرات بدی می‌گذارد.

دکتر سادیک توصیه می‌کند که مادران شیرده مصرف آب پرتقال را به یک بار در هفته محدود کرده و به جای آن در رژیم غذایی خود از میوه‌های تازه حاوی ویتامین C، استفاده کنند.

شیر و محصولات لبنی

لی آن کانر، مشاور شیردهی در نیویورک می‌گوید: به طور کلی، محصولات لبنی باعث ایجاد نفخ در مادر و شیرخوار می‌شود، زیرا پروتئین شیر بسیار دیر هضم است.

می‌توان به جای شیرگاو، در دوره شیردهی از شیر بادام یا شیر سویا استفاده کرد.

غلات (گندم، ذرت و سویا)

گندم، ذرت و سویا، از مهم‌ترین عامل آلرژی در بزرگسالان و کودکان هستند.

شیرخوارانی که مادرانشان از این غلات استفاده می‌کنند در معرض عوارض آن قرار می‌گیرند.

معمولا غذا‌های فرآوری شده حاوی یکی از این غلات است.

بهتر است، استفاده از غذا‌های فرآوری را در دوره شیردهی محدود کنید.

تخم مرغ

یکی دیگر از غذا‌های نفاخ در دوران شیردهی تخم مرغ است.

پروتئن موجود در سفیده تخم مرغ، به سختی در روده بزرگ شکسته شده و تولید گاز می‌کند.

مادران شیرده بهتر است که در این دوران از زرده تخم مرغ استفاده کنند.


سن از شیر گرفتن کودک از نظر اسلام

مدت شیردهی در شرع مقدس اسلام، ۲ سال کامل است: والوالدات یرضعن اولادهن حولین کاملین (سوره مبارکه بقره، آیه ۳۳)؛ مادران، فرزندانشان را ۲ سال کامل شیر دهند.

شیردهی, شیردهی به نوزاد, شیردهی بدون حاملگی, علت زرد شدن شیر مادر, خشک شدن شیر مادر, غذاهای نفاخ در دوران شیردهی, سن از شیر گرفتن کودک از نظر اسلام, اسفناج در شیردهی, رژیم شیردهی, ریزش مو در شیردهی, شیردهی دردناک, ایجاد شیردهی بدون حاملگی

سن از شیر گرفتن کودک از نظر اسلام

امام صادق (علیه‎السلام) زمان شیردهی را ۲۱ ماه می‎دانند و کمتر از آن را ستم بر کودک می‎شمرند: الرضاع واحدٌ و عشرون شهراً فما نقص فهو جورٌ علی الصبی.


اسفناج در شیردهی

اسفناج از سبزی های منبع مناسب ویتامین K ،A و اسیدفولیک است.

در ضمن، فیتواستروژن دارد که دریافت آن بافت پستان را تقویت و به روند شیردهی کمک می کند.

شیردهی, شیردهی به نوزاد, شیردهی بدون حاملگی, علت زرد شدن شیر مادر, خشک شدن شیر مادر, غذاهای نفاخ در دوران شیردهی, سن از شیر گرفتن کودک از نظر اسلام, اسفناج در شیردهی, رژیم شیردهی, ریزش مو در شیردهی, شیردهی دردناک, ایجاد شیردهی بدون حاملگی

اسفناج در شیردهی

پس بورانی اسفناج را فراموش نکنید.

اسفناج برای زیاد کردن شیر در مادران شیر ده موثر است .


رژیم شیردهی

ماهی قزل‌آلا

هیچ غذایی کامل نیست.

اما ماهی قزل‌آلا به‌عنوان یک منبع غذایی برای خانم‌هایی که به‌تازگی مادر شده‌اند، بسیار نزدیک به یک غذای کامل است.

ماهی قزل‌آلا، مانند سایر ماهی‌های چرب، با نوعی چربی به نام دی اچ ای اشباع شده است.

دی اچ ای از مواد حیاتی برای تکامل سیستم عصبی نوزاد است.

شیر مادر همواره حاوی دی اج ای است، اما سطوح این ماده مغذی در شیر مادرانی که دی اچ ای بیشتری از رژیم غذایی خود دریافت می‌کنند، بالاتر است.

شیردهی, شیردهی به نوزاد, شیردهی بدون حاملگی, علت زرد شدن شیر مادر, خشک شدن شیر مادر, غذاهای نفاخ در دوران شیردهی, سن از شیر گرفتن کودک از نظر اسلام, اسفناج در شیردهی, رژیم شیردهی, ریزش مو در شیردهی, شیردهی دردناک, ایجاد شیردهی بدون حاملگی

رژیم شیردهی

اسیدفولیک

شما از اهمیت مصرف اسید فولیک در دوران بارداری آگاه هستید، اما اهمیت آن فقط در این مرحله نیست.

نوزاد شما همچنان در حال رشد است، بنابراین مصرف این ماده مغذی در تغذیه در دوران شیردهی نیز از اهمیت بسیاری برخوردار است.

مادران شیرده باید روزانه ۵۰۰ میکروگرم اسیدفولیک دریافت کنند.

یکی از منابع عالی اسیدفولیک سبزیجات برگ‌دار چون: اسفناج (هر نصف فنجان پخته‌شده حاوی ۱۰۰ میلی‌گرم) و کلم بروکلی (هر نصف فنجان خام حاوی ۱۹ میلی‌گرم) می‌باشد.

این ماده در نان‌های سبوس‌دار و ماکارونی‌های غنی‌شده و پرتقال و دانه کنجد نیز یافت می‌شود.

کلسیم

درحالی‌که شما در دوران شیردهی به کلسیم بیشتری نیاز ندارید، اما مصرف روزانه ۱۰۰۰ میلی‌گرم کلسیم برای بدن ضروری می‌باشد.

از دست رفتن حدود ۳ تا ۵ درصد از توده استخوانی در دوران شیردهی طبیعی است (نگران نباشید، این میزان پس از شیر گرفتن نوزاد مجدداً به بدن بازمی گرد)، اما شما باید مطمئن شوید که استخوان‌های شما در معرض آسیب بیشتری قرار نخواهند گرفت.

خوشبختانه، برخلاف کودک، شما به‌ جز شیر گزینه‌های بسیار زیادی برای انتخاب دارید.

ماهی قزل‌آلا (۲۱۲ میلی‌گرم در هر وعده)، و بروکلی (۷۰ میلی‌گرم در هر وعده) را به رژیم غذایی خود در دوران شیردهی اضافه کنید.

آهن

اکثر زنان در دوران شیردهی به آهن اضافی نیازی ندارند، اما چنانچه بدن شما در هنگام زایمان یا پس‌ از آن خون زیادی از دست‌ داده است، باید در مورد میزان مصرف روزانه آهن در رژیم شیردهی با پزشک خود مشورت نمایید.

گوشت قرمز بهترین ماده غذایی برای رفع نیاز آهن بدن شما می‌باشد، اما گیاهخواران نیز گزینه‌های مختلفی دارند.

غلات غنی‌شده (۲۰ میلی‌گرم در هر نصف فنجان)، حبوبات (۲ میلی‌گرم در هر نصف فنجان) و سبزیجات دارای برگ سبز تیره (۳ میلی‌گرم در هر نصف فنجان اسفناج) به شما کمک خواهند کرد تا آهن موردنیاز در دوران شیردهی را با مصرف گوشت یا بدون آن دریافت نمایید.

محصولات لبنی کم‌چرب

صرفه نظر از اینکه آیا ماست، شیر یا پنیر را ترجیح می‌دهید، محصولات لبنی بخش مهمی از تغذیه و رژیم دوران شیردهی هستند.

شیر حاوی ویتامین D بوده که موجب تقویت استخوان‌ها می‌شود.

فرآورده‌های لبنی علاوه بر تأمین پروتئین و ویتامین B، یکی از بهترین منابع کلسیم می‌باشند.

اگر در دوران شیردهی هستید، شیر شما برای کمک به ساختن استخوان‌های کودک سرشار از کلسیم است.

بنابراین مصرف میزان کافی از کلسیم برای رفع نیازهای بدن شما از اهمیت بسیاری برخوردار است.

سعی کنید حداقل سه فنجان لبنیات را در رژیم غذایی خود بگنجانید.

حبوبات

حبوبات غنی از آهن، به‌ویژه آن‌هایی که رنگی تیره دارند، مانند لوبیا سیاه و لوبیا قرمز، از مواد غذایی عالی در دوران شیردهی، به‌ویژه برای گیاهخواران هستند.

همچنین بخوانید:  تست بارداری: با بیبی چک، مواد خانگی و خون / زمان تست بارداری

این محصولات منبع مناسبی از پروتئین غیر حیوانی با کیفیت بالا نیز به شمار می‌روند.

پرتقال

پرتقال، یک منبع غذایی مغذی و سبک، میوه‌ای عالی برای افزایش انرژی در مادران است.

پرتقال و سایر مرکبات از مواد غذایی عالی در دوران شیردهی به شمار می‌روند، زیرا مادران شیرده نسبت به زنان باردار نیاز بیشتری به ویتامین C دارند.

تخم‌مرغ

تخم‌مرغ یک ماده غذایی کامل برای تأمین پروتئین موردنیاز روزانه بدن می‌باشد.

سعی کنید دو عدد تخم‌مرغ را برای صبحانه میل کنید، یا یک یا دو عدد تخم‌مرغ آب‌پز سفت را در سالاد نهارتان بگنجانید، یا برای شام املت با سالاد میل کنید.

به‌عنوان بخشی از رژیم غذایی می‌توانید از تخم‌مرغ‌های غنی‌شده با دی اچ ای استفاده کنید تا سطح این اسید چرب ضروری را در شیر خود بالا ببرید.

غلات سبوس‌دار

بعد از یک شب بی‌خوابی، یکی از بهترین غذاها برای افزایش انرژی مادران در صبح، صبحانه‌ای سالم از غلات سبوس‌دار است.

انواع مختلف غلات سرد با ویتامین‌ها و مواد مغذی ضروری غنی‌ شده‌اند تا نیازهای روزانه شمارا پاسخگو باشند.

با مخلوط کردن زغال‌اخته و شیر کم‌چرب با آرد جو دوسر یک صبحانه گرم برای خود آماده کنید.

آب

مادرانی که به کودک خود شیر می‌دهند به‌طور خاص در معرض خطر کاهش آب بدن قرار دارند.

به‌ منظور حفظ سطح انرژی و افزایش تولید شیر، اطمینان حاصل کنید که بدن شما دچار کم‌آبی نشده است.

شما می‌توانید گزینه‌های مختلفی را انتخاب کرده و بخشی از نیاز بدن خود به مایعات را با نوشیدن آب‌میوه یا شیر تأمین کنید.


ریزش مو در شیردهی

ریزش موی سر پس از زایمان امری شایع در زنان بشمار می رود .

در دوران بارداری سطح هورمون های بدن شخص باردار بالا می رود و این هورمون ها بر روی ریشه های مو تأثیرگذار خواهد بود و باعث می شود تعداد موهای در حال رشد بیشتر از موهای فاز استراحت باشد .

و اکثر خانم ها در این دوران با موهایی پر پشت تر و با حالت بهتری به نظر می رسند.

پس از زایمان و در اثر کاهش سطح هورمون ها یک باره باعث می شود که تعداد زیادی از موها وارد فاز استراحت شوند و ریزش پیدا کنند .

معمولاً ممکن است چند ماه تا یک سال پس از زایمان نیز این ریزش موها ادامه داشته باشد .

گاهی این مسئله به حدی شدید است که باعث کاهش تراکم موهای سر می شود.

شیردهی, شیردهی به نوزاد, شیردهی بدون حاملگی, علت زرد شدن شیر مادر, خشک شدن شیر مادر, غذاهای نفاخ در دوران شیردهی, سن از شیر گرفتن کودک از نظر اسلام, اسفناج در شیردهی, رژیم شیردهی, ریزش مو در شیردهی, شیردهی دردناک, ایجاد شیردهی بدون حاملگی

ریزش مو در شیردهی

اما به مرور زمان سیکل رشد و استراحت موها به حالت طبیعی برمی گردد و ریزش موها کاهش یافته و تراکم مو نیز به حالت قبل بازمی گردد.

معمولاً در تصور عامه ریزش مو پس از زایمان به غلط به شیردهی نسبت داده می شود.

در صورتی که ارتباطی بین شیردهی و ریزش مو وجود ندارد .

و این ریزش مو در مادرانی که کودک خود را با شیر خود تغذیه نمی کنند نیز به همان اتفاق می افتد .

حتی میزان ریزش مو در مادرانی که شیر نمی دهند و یا خانم هایی که دچار سقط شده اند با مادران شیرده برابر است.ریزش مو

توصیه لازم درباره ریزش مو پس از زایمان:

– نگرانی خاصی در مورد ریزش مو پس از زایمان نداشته باشید زیرا بعد از برقراری تعادل هورمونی بدن این مسئله به خودی خود حل خواهد شد.

ریزش مو شما بعد از زایمان بیش از یک سال طول کشید ، ممکن است پزشک شما بررسی سایر علل احتمالی ریزش مو مانند کم خونی ،بیماری های تیرویید، کمبودها،بیماری های هورمونی و یا ریزش مو ارثی را انجام دهند و یا درمان کند.

– به غیر از توصیه های کلی لازم ازجمله رعایت اصول تغذیه ای سالم مادران اقدام خاصی نیاز نیست.

– استفاده از شامپوهای مختلف، نحوه و میزان شستشو و کوتاه کردن موها تأثیری در ریزش موی در دوران شیردهی ندارند.

– توصیه می شود در دوران شیردهی از انواع محلول های ضد ریزش مو ازجمله محصولات گیاهی استفاده نشود.

– گاهی دلیل ریزش مو می تواند رژیم های غلط لاغری برای کاهش سریع اضافه وزن بعد از بارداری باشد.

– شیردهی مرحله مهمی در زندگی مادر و شیرخوار است و نقش مهمی در سلامت جسمی ،روانی و عاطفی این دو ایفا می کند .

به دلایل بی اهمیت خود و کودکتان را از این موهبت بی بهره نکنید.

-در طول شش ماه دوم بعد از زایمان معمولاً ضخامت موها به اندازه قبل از زایمان بر خواهد گشت ، اما ممکن است فرم و بافت آن ها هیچ وقت دقیقاً مانند قبل نشود یعنی ممکن است موجی تر یا صاف تر، خشک تر یا چرب تر شوند که همگی احتمالاً مربوط به تغییرات هورمونی است که در بدن مادر رخ داده است.


شیردهی دردناک

هنگامی که مجاری شیر منقبض می‌شود تا شیر را از غدد شیر به نوک سینه منتقل کند، ممکن است دردی در سینۀ مادران به وجود بیاید.

درد خروج شیر در برخی موارد می‌تواند ناشی از تولید شیر زیاد در بدن مادر، مجاری شیر مسدود سینه یا التهاب یا عفونتی در پستان به نام ماستیت باشد.

عفونت برفک در نوک سینۀ مادر نیز می‌تواند دردی عمیق و تیرکشنده هنگام شیردهی ایجاد کند.

پس اگر علائم دیگری مانند خارش، قرمزی یا سوزش نوک سینه یا تب بیشتر از ۳۸ درجه سانتی‌گراد دارید، لازم است هرچه زودتر با پزشک یا مامای خود تماس بگیرید.

شیردهی, شیردهی به نوزاد, شیردهی بدون حاملگی, علت زرد شدن شیر مادر, خشک شدن شیر مادر, غذاهای نفاخ در دوران شیردهی, سن از شیر گرفتن کودک از نظر اسلام, اسفناج در شیردهی, رژیم شیردهی, ریزش مو در شیردهی, شیردهی دردناک, ایجاد شیردهی بدون حاملگی

شیردهی دردناک

ابتدا لازم است بدانید که این درد هیچ‌گونه تأثیری در نوزاد ندارد و در صورت وجود این مشکل می‌توانید شیردهی را ادامه دهید و هر کاری که می‌توانید برای آسودگی و راحتی بیشتر خود انجام دهید.

اگر این درد ناشی از تولید شیر بیش از حد در سینه‌های شما باشد، بهتر است دربارۀ راهکارهای مدیریت و کنترل مناسب تولید شیر مادران مثل شرایط و چگونگی شیردهی از یک سینه و تعیین یک وضعیت شیردهی مناسب، اطلاعات و راه‌حل‌های مفیدی به دست بیاورید که درد شما را کاهش دهد و در نهایت رفع کند.

همچنین اگر قبل از زایمانتان در کلاس‌های آمادگی زایمان شرکت کرده‌اید و تکنیک‌های تنفس یا دیگر تکنیک‌های تمدد اعصاب یا تن‌آرامی را می‌دانید، سعی کنید در طول شیردهی آنها را به کار ببندید.

این تکنیک‌ها ممکن است به کاهش ناراحتی در طول جریان یافتن شیر کمک کند.

شما همچنین می‌توانید پس از مشورت با پزشک یا مامای خود، برای مقابله با این درد از مسکن ایبوپروفن که مصرف آن در حین شیردهی بی‌خطر است، استفاده کنید.


توجه: مطالب بخش پزشکی و سلامت سایت نایریکا فقط جنبه اطلاع رسانی و آموزشی دارند. این مطالب توصیه پزشکی تلقی نمی شوند و نباید آنها را جایگزین مراجعه به پزشک جهت تشخیص و درمان کرد.

نظر خود را ارسال کنید

  Subscribe  
Notify of