حافظه کوتاه‌ مدت : چرا حافظه کوتاه ‌مدت من ضعیف است / درمان در طب سنتی

روانشناسی و روانپزشکی ۱۰ تیر ۱۳۹۹ بدون دیدگاه

حافظه کوتاه‌ مدت : چرا حافظه کوتاه ‌مدت من ضعیف است / درمان در طب سنتی

حافظه کوتاه مدت, حافظه کوتاه مدتم ضعیف شده, حافظه کوتاه مدت ضعیف, تقویت حافظه کوتاه مدت, حافظه کوتاه مدت چیست, بهترین دارو برای تقویت حافظه کوتاه مدت, درمان فراموشی حافظه کوتاه مدت, تقویت حافظه کوتاه مدت با داروهای گیاهی, علت کم شدن حافظه در جوانی, تقویت حافظه کوتاه مدت, علت فراموشی در جوانی, مواد غذایی برای تقویت حافظه, تقویت حافظه کوتاه مدت

همچنین بخوانید:

تقویت حافظه: خوراکی و دارو در طب سنتی / تقویت حافظه برای درس خواندن / کندر / تقویت حافظه کودکان

حافظه کوتاه مدت, حافظه کوتاه مدتم ضعیف شده, حافظه کوتاه مدت ضعیف, تقویت حافظه کوتاه مدت, حافظه کوتاه مدت چیست, بهترین دارو برای تقویت حافظه کوتاه مدت, درمان فراموشی حافظه کوتاه مدت, تقویت حافظه کوتاه مدت با داروهای گیاهی, علت کم شدن حافظه در جوانی, تقویت حافظه کوتاه مدت, علت فراموشی در جوانی, مواد غذایی برای تقویت حافظه, تقویت حافظه کوتاه مدت

حافظه کوتاه مدت, حافظه کوتاه مدتم ضعیف شده, حافظه کوتاه مدت ضعیف, تقویت حافظه کوتاه مدت, حافظه کوتاه مدت چیست, بهترین دارو برای تقویت حافظه کوتاه مدت, درمان فراموشی حافظه کوتاه مدت, تقویت حافظه کوتاه مدت با داروهای گیاهی, علت کم شدن حافظه در جوانی, تقویت حافظه کوتاه مدت, علت فراموشی در جوانی, مواد غذایی برای تقویت حافظه, تقویت حافظه کوتاه مدت

حتماً شما هم بارها شنیده‌اید که حافظه کوتاه‌مدت برای پیگیری امور روزمره زندگی بسیار مهم محسوب می‌شوند. اما بسیاری از افراد در خصوص حافظه کوتاه‌مدت خود مشکل دارند و اموری را که اخیراً رخ داده‌اند فراموش می‌کنند.

دکتر پاتریک لیدن متخصص عصب‌شناسی توضیح می‌دهد که حافظه کوتاه‌ مدت نوع حافظه مورد نیاز برای تحقق اهداف فوری است. به خاطر سپردن نام، ایمیل یا شماره تلفن شخصی یا یادآوری مکان‌هایی که کلیدهای خود را در آن گذاشته‌اید، همگی به حافظه کوتاه ‌مدت شما مرتبطند.

حافظه کوتاه‌ مدت در کدام بخش مغز قرار دارد؟

وقتی شخصی شماره تلفن خود را حفظ می‌کند، آن را در مدارهای مغزی که شامل هیپوکامپ (مرکز حافظه شما) و آمیگدال (مرکز عاطفی شما)، ارسال می‌کند. دکتر لیدن می‌گوید، بسته به اهمیت این موارد حافظه کوتاه ‌مدت (آدرس شما، شخصی که شما همیشه با وی تماس می‌گیرید)، اطلاعات می‌تواند به حافظه بلند مدت منتقل شود.

حافظه کوتاه مدت, حافظه کوتاه مدتم ضعیف شده, حافظه کوتاه مدت ضعیف, تقویت حافظه کوتاه مدت, حافظه کوتاه مدت چیست, بهترین دارو برای تقویت حافظه کوتاه مدت, درمان فراموشی حافظه کوتاه مدت, تقویت حافظه کوتاه مدت با داروهای گیاهی, علت کم شدن حافظه در جوانی, تقویت حافظه کوتاه مدت, علت فراموشی در جوانی, مواد غذایی برای تقویت حافظه, تقویت حافظه کوتاه مدت

حافظه کوتاه مدت, حافظه کوتاه مدتم ضعیف شده, حافظه کوتاه مدت ضعیف, تقویت حافظه کوتاه مدت, حافظه کوتاه مدت چیست, بهترین دارو برای تقویت حافظه کوتاه مدت, درمان فراموشی حافظه کوتاه مدت

حافظه کوتاه ‌مدت چگونه کار می‌کند؟

حافظه کوتاه‌ مدت فقط به معنای قدرت به یادآوری سریع اطلاعات جدید نیست. سه مرحله وجود دارد. دکتر لیدن می‌گوید: “شما باید اطلاعات را ثبت کنید، اطلاعات را ذخیره کرده و اطلاعات را بازیابی کنید. ” ثبت به این معنی است که در وهله اول به اطلاعات توجه می‌کنید. ذخیره اطلاعات به این معنی است که شما آن را در مغز خود وارد کرده‌اید. بازیابی نیز به مفهوم توانایی دسترسی دوباره به حافظه است. او می‌گوید، هر یک از این مراحل می‌تواند مختل شود.

همچنین بخوانید:  بیش فعالی: علائم، انواع، درمان قطعی و دارو / بیش فعالی بزرگسالان و کودکان

آیا حافظه شما خوب است؟

دکتر لیدن می‌گوید، بسیاری از افراد تصور می‌کنند که مشکلی در حافظه آنان وجود دارد، اما درواقع مشکل خاصی ندارند. گاهی فقط کافی است بیشتر دقت کنید و سعی کنید اطلاعات را دقیق‌تر در ذهنتان ثبت کنید. گاهی حتی استرس روزمره یا نوع خوراکی‌هایی که می‌خوریم در مشکلات مرتب با حافظه نقش دارد.

حافظه کوتاه مدت, حافظه کوتاه مدتم ضعیف شده, حافظه کوتاه مدت ضعیف, تقویت حافظه کوتاه مدت, حافظه کوتاه مدت چیست, بهترین دارو برای تقویت حافظه کوتاه مدت, درمان فراموشی حافظه کوتاه مدت, تقویت حافظه کوتاه مدت با داروهای گیاهی, علت کم شدن حافظه در جوانی, تقویت حافظه کوتاه مدت, علت فراموشی در جوانی, مواد غذایی برای تقویت حافظه, تقویت حافظه کوتاه مدت

تقویت حافظه کوتاه مدت با داروهای گیاهی, علت کم شدن حافظه در جوانی, تقویت حافظه کوتاه مدت, علت فراموشی در جوانی, مواد غذایی برای تقویت حافظه, تقویت حافظه کوتاه مدت

چه زمانی باید نگران حافظه باشیم؟

اگر علی رغم تکرار اطلاعات، نمی‌توانید اطلاعات را به خاطر بسپارید، بهتر است سعی کنید تمریناتی را به مغز خود بدهید، برای مثال سعی کنید شعر حفظ کنید یا اسامی را به خاطر بیاورید. اگر باز هم مشکل دارید بهتر است با یک متخصص مغز و اعصاب مشورت کنید.

شرایط بهداشت روان

افسردگی، اضطراب یا استرس مزمن نقش زیادی در ایجاد مشکلات حافظه دارند و باعث می‌شوند ذهن شما در ثبت اطلاعات مختلف با مشکلاتی جدی مواجه شود.

با طب سنتی حافظه تان را تقویت کنید

به گفته متخصصان هر خوراکی که ماده خوب برای بدن تولید و عموماً بدن را تقویت کند، می تواند تقویت کننده مغز باشد.

۶ اصل ضروری آب و هوا، خواب و بیداری، حرکت و سکون، حالات روحی و روانی، خوردن و آشامیدن و پاکسازی ها در حفظ حافظه مؤثر است. ما در اینجا به بحث تغذیه که مربوط به بخش ماست، بیشتر توجه می کنیم.

* بادام حاوی فسفر، منیزیم، پتاسیم، گوگرد و آهن است و بهترین مغز برای سلول های عصبی است. یک فرمول ساده که در کتاب اکسیر اعظم هم آمده برای افرادی که مشکل قند خون نداشته باشند، هفت عدد بادام پوست کنده به همراه همان قدر نبات را افراد بکوبند، شب، پیش از خواب با کمی آب در صورت لزوم میل کنند؛ در مصرف درازمدت ثابت شده است که به افزایش قوای ذهنی می تواند کمک کند.

همچنین بخوانید:  پنج گام موثر برای تقویت حافظه

* برای تقویت حافظه و سیستم عصبی مصرف مواد غذایی حاوی کلسیم٬ آهن و ویتامین B توصیه می شود. این مواد در غلات و شیر وجود دارند. ویتامین B12 برای نگهداری سلول های عصبی مفید است و اسیدفولیک نیز برای تقویت حافظه مؤثر است.

* چند ماده غذایی هم وجود دارد که خیلی مظلوم اند و به حاشیه رانده و فراموش می شوند و برای حافظه مفید هستند. افراد لوبیا زیاد مصرف می کنند ولی ماش سر سفره کم مصرف می شود؛ جو، مصرفش زیاد نیست، حالا شاید بعضی ها در سوپ استفاده کنند، ولی عموماً خیلی مظلوم است. “به” فراموش شده است؛ سیب و “به” خیلی کم مصرف می شوند. در بشقاب های میوه ما نیستند. زردک یا همان هویج ایرانی واقعاً فراموش شده است، در بعضی از شهرها اصلاً پیدا نمی شود. زردک را به صورت پخته مثل هویج پخته استفاده می کنند یا مربای عسلی زردک که در تقویت مغز، قلب، معده کبد و نیروی عمومی بدن فوق العاده است. خیلی ساده است همه افراد می توانند زردک را بخرند و بشویند و رنده کنند و بگذارند بپزد، کمی هم عسل اضافه کنند تا به قوام بیاید به این ترتیب مربای زردک تهیه می شود؛ خیلی هم توصیه شده که می تواند مفید باشد.

*مصرف ویتامین E نیز مغز را از آسیب حفظ می کند و علاوه بر رقیق شدن خون از ابتلا به آلزایمر پیشگیری می کند.

* اسید های چرب امگا ٣ که در ماهی بسیار یافت می شود نیز به سلول های مغزی کمک می کند.

* برخی از گیاهان دارویی مانند آویشن نیز توصیه می شود چرا که این گیاه تقویت کننده اعصاب است.

همچنین بخوانید:  استرس: انواع، نشانه ها، درمان و عوارض استرس، فشار عصبی و اضطراب

* پرهیز از نوشیدن آب سرد مخصوصاً با معده خالی: زیرا این کار به شدت مزاج اعضای اصلی بدن را سرد می کند.

* مصرف انجیر نیز برای تقویت حافظه توصیه می شود. انجیر حاوی ویتامین های A ،B، C و مواد معدنی مانند آهن و گوگرد است که برای سلول های مغزی مفید است.

* مصرف زعفران، سیر، کندر و عسل نیز برای تقویت حافظه توصیه می شوند.

* چغندر نیز به دلیل داشتن مقادیر بالایی از فسفر تقویت کننده حافظه است.

نکاتی برای بهبود حافظه

١- ورزش فکری: به طور معمول گفته می شود ورزش های ذهنی مثلاً منچ و مارپله و شطرنج بازی برای افزایش حافظه مؤثر است. همچنین، جدول های سودوکو نیز مفید است. مطالعه کردن به طور خاص نیز ذهن را درگیر مفاهیم می کند و خواندن و فهمیدن قطعاً کمک کننده است و این توصیه ها جدی و اساسی است.
مشاوره آنلاین جنسی
اصلاح فرم و اختلاف طول پاها

٢- خواب به موقع و کافی: بهترین ساعت خواب برای تنظیم عملکردهای مختلف بدن و هورمون ها ساعت ۹ شب تا ۲ صبح است (یعنی باید این فاصله را خواب باشید و اگر بنا به مزاجتان خواب بیشتری هم احتیاج داشتید می توانید بیشتر بخوابید)

٣- افرادی که دارای مزاج پایه سرد هستند و یا سردی و رطوبت بدنشان (به ویژه مغز) زیاد شده یعنی خواب بیش از حد، کند شدن کارها، کندی حافظه، زیاد شدن آب دهان دارند می توانند از جویدن کندر در طی روز (نه خوردن آن) استفاده کنند. همچنین این افراد می توانند از نوشیدن یک فنجان ماءالعسل به صورت ناشتا یا نوشیدن دمنوش اسطوخودوس در طی روز بهره مند شوند.

۴- همچنین این افراد باید تا حد امکان سر خود را مخصوصاً در زمان خواب بپوشانند.

۵- بوییدن عطرهای طبیعی و مناسب نیز در بهبود قوای مغز مؤثر است.

۶- پرهیز از نوشیدن آب سرد مخصوصاً با معده خالی: زیرا این کار به شدت مزاج اعضای اصلی بدن را سرد می کند.

٧- موادی مثل بادام، مویز، انجیر و گردو در همه افراد به عنوان تقویت کننده بافت مغز شناخته می شوند.

٨- پرهیز از غذاهای فست فود و مواد پر ادویه، خستگی زیاد و تماشای برنامه های مختلف کامپیوتری و تلویزیونی(زیرا ورود اطلاعات متنوع و مختلف بدون فایده باعث تشویش ذهنی و عدم تمرکز در رابطه با امور مهم می شود)

٩- مربای آمله نیز می تواند در تقویت حافظه مؤثر باشد اما این ترکیب به ویژه در افرادی که مشکلات گوارشی دارند بهتر است تحت نظر پزشک طب سنتی استفاده شود.

البته باید یادآور شد تمام مشکلات حافظه ناشی از سردی یا رطوبت مغز نیست و گاهی حرارت زیاد و خشکی نیز باعث اختلالاتی در به خاطر سپردن و یادآوری اطلاعات می شود، لذا بهتر است برای تشخیص دقیق به متخصص طب سنتی ایران مراجعه نمایید.


توجه: مطالب بخش پزشکی و سلامت سایت نایریکا فقط جنبه اطلاع رسانی و آموزشی دارند. این مطالب توصیه پزشکی تلقی نمی شوند و نباید آنها را جایگزین مراجعه به پزشک جهت تشخیص و درمان کرد.

نظر خود را ارسال کنید

  Subscribe  
Notify of