افزایش رشد مو : چگونه رشد موهایمان را افزایش دهیم / ۶ راه برای افزایش رشد مو

پوست و مو ۱۳ آبان ۱۳۹۷ بدون دیدگاه

افزایش رشد مو : چگونه رشد موهایمان را افزایش دهیم / ۶ راه برای افزایش رشد مو

افزایش رشد مو یکی از مهمترین دغدغه های خانم هاست چون اکثر افراد دوست دارند موهایی بلند و زیبا داشته باشند.

راههای زیادی برای تقویت مو وجود دارد که در مقالات دیگر به آن خواهیم پرداخت.

در این مقاله از وب سایت نایریکا بعد از توضیحات ابتدایی درمورد سرعت رشد موها و عوامل تاثیرگذار بر آن به 6 روشی می پردازیم که باعث افزایش رشد مو می شوند. با ما همراه باشید.

افزایش رشد مو, افزایش رشد مو در بارداری, رشد سریع مو, افزایش رشد موی سر, برای رشد مو چه بخوریم

افزایش رشد مو / ۶ راه برای افزایش رشد مو

سرعت رشد مو چقدر است؟

ما با همان تعداد فولیکول مو متولد میشویم که در طول عمر خود خواهیم داشت.

پس تعداد فولیکول های موی ما در طول زندگیمان همواره ثابت است.

بدن ما حدودا 5 میلیون فولیکول مو دارد، این در حالی است که این عدد در سر ما حدود 100 هزار فولیکول است.

همان طور که سن ما بالا میرود، بعضی از فولیکول ها دست از تولید کردن مو برمی دارند، که اینهمان دلیلی است که کچلی یا کم مویی رخ می دهد.
آکادمی درماتولوژی (بخشی از پزشکی که با بیماری های پوستی سرو کار دارد) آمریکا می گوید که مو به طور متوسط در یک ماه ، حدود 1.3 سانتیمتر رشد میکند.

این برای موهای روی سرتان چیزی حدود 6 اینچ (حدود 15 سانتی متر) در یک سال محاسبه می شود.

سرعت رشد موهایتان می تواند به این عوامل بستگی داشته باشد:

  • سن
  • نوع مو
  • سلامت کلی
  • دیگر موارد و شرایط مربوط به سلامتی

علم توانسته کمی درمورد اینکه چطور رشد مو در سطح سلولی در بدن کنترل میشود، اطلاعات کسب کند، اما نه به اندازه ای که بفهمیم چکونه می توانیم به صورت مستقیم سرعت رشد موهایمان را بالا ببریم.

اگر می خواهید راجع به رشد مو و علمی که پشت آن می باشد و این که چگونه از آن استفاده کنیم تا موهای سالم تری داشته باشیم، بیشتربدانید، پس به خواندن ادامه دهید.

مراحل رشد مو

موها در سه مرحله رشد می کنند، و هر رشته از مو جدول زمانی خودش را دنبال می کند. این سه مرحله از این قرار می باشند:

  • آناژن : فاز رشد فعال مو ، که بین 2 تا 8 سال به طول می انجامد
  • کاتاژن : فاز انتقالی که رشد مو در آن متوقف می شود، بین 4 تا 6 هفته طول می کشد
  • تِلوژن : مرحله استراحت که در آن مو ریزش می کند، بین 2 تا 3 ماه طول می کشد

پوست سر به طور متوسط بین 90 تا 95 درصد فولیکول های مو را در فاز آناژن دارا می باشد.

این به آن معنا است که 5 تا 10 درصد در فاز تِلوژن می باشند ، که همان حدود 100 تا 150 تار مویی که روزانه می ریزند.

آیا امکان این وجود دارد که فاز آناژن را برای رشد مو افزایش دهیم؟

این که فاز آناژن چقدر طول می کشد به این بستگی دارد که اندازه ی موهای شما از لحاظ طولی چقدر است و اینکه آیا سلول های درون ریشه فولیکول های شما به تکثیر و تبدیل شدن به سلولهای مو ادامه می دهند؟

مو به این خاطر رشد میکند که سلول های ماتریسی (قسمتی از ساختار مو ، که در ریشه ی مو قرار دارد – Matrix Cells) قسمتی از ساختمان خود را در حین اینکه به قسمت بالای فولیکول می رسند، از دست می دهند.

این ساختمان از دست رفته با کراتین ترکیب می شود و تارهای مویی که از سطح پوست ما بیرون می آیند را شکل می دهد.

محققان هنوز در حال بررسی این موضوع هستند که چه عاملی باعث می شود بدن ما فازهای آناژن را شروع کند.

اما می توانید کارهایی را انجام دهید تا سلامت موهای خود را در فاز آناژن بهبود ببخشید.

چگونه موهایتان را قویتر کنید

مو از کراتین و سلولهای مرده پوست تشکیل شده است.

با اینکه هیچ راه مستقیمی برای افزایش سرعت رشد مو وجود ندارد، اقداماتی وجود دارند که می توانید برای حفظ سلامت موهایتان از آنها استفاده کنید.

قبل از استفاده از مکمل هایی از جمله بیوتین، کراتین ، یا دیگر مکملهای غذایی با پزشک خود مشورت کنید.

احتمال این وجود دارد که با داروهای شما تداخل داشته و عوارض جانبی ناخواسته ای را همراه داشته باشند.

1. ویتامین ها و مواد مغذی را فراموش نکنید

با این که بسیاری از شرکت ها بسیاری از ویتامینها یا مکمل ها را برای رشد مو تبلیغ میکنند ، آنها معمولا تأثیر مستقیمی روی طول مو و افزایش رشد مو ندارند.

اما بدن برای رشد موهایتان مقدار زیادی انرژی صرف میکند.

کمبود مواد مغذی و نداشتن وعده های غذایی متعادل می تواند روی رشد موهایتان تأثیرگذار باشد.

بهتر است که ویتامین ها  و مواد مغذی لازم را از رژیم غذایی خود به دست آورید، اما احتمال دارد به این مکمل ها نیاز پیدا کنید:

 

ویتامین یا ماده مغذی آیا تأثیر گذار است؟ نتیجه مطالعات
امگا 3 و 6 احتمال دارد تأثیرگذار باشد در مطالعه ای که روی 120 خانم که از لحاظ سلامت وضعیت مناسبی داشتند انجام  شد، گروهی که مکملهای امگا-3 و امگا-6 مصرف کرده بودند ، ریزش موی کمتری داشتند و چگالی موهای آنها بهبود یافته بود.
روی احتمال دارد اما فقط برای آن دسته از افراد که کمبود روی دارند کمبود روی در ریزش مو نقش دارد
ویتامین B5 و بیوتین شواهدی مبتنی بر اینکه بر روی افرادی کمبود بیوتین ندارند تأثیرگذار باشد، در دست نیست مطالعه ای که روی مکمل های خوراکی حاوی بیوتین و روی متمرکز بوده است نشان داده که این مکمل ها به کاهش ریزش مو و بهبود کیفیت و استحکام بخشی به موها کمک می کنند.
ویتامین C شواهد نقل شده (عدم اطمینان از صحت شواهد از لحاظ علمی) خاصیت آنتی اکسیدانی ویتامین C ممکن است به جلوگیری از استرس اکسید کننده منتهی شود ، همان چیزی که باعث خاکستری و سفید و نازک شدن موها میشود
آهن احتمال دارد اما فقط برای آن دسته از افراد که کمبود آهن دارند شواهد و مدارک کافی برای ربط دادن کمبود آهن به ریزش مو در دست نیست.
ویتامین D احتمال دارد اما فقط در صورتی که به آلوپسیا یا ریزش مو مبتلا باشید یک مطالعه نشان داده که افراد مبتلا به آلوپسیا، کمبود ویتامین D داشتند.

2. از روغنهای معطر استفاده کنید

چند قطره روغن جوجوبا (نوعی گیاه که در آمریکا یافت می شود) در شامپوی خود بریزید یا شامپویتان را با این روغن رقیق کنید (هنگام استفاده).

یک مطالعه نشان داده است که دانه ی کدو تنبل باعث افزایش 40 درصدی تعداد موها در آقایانی که دچار ریزش مو بوده این می شود.

از استفاده مستقیم از روغن های معطر بر روی پوست اجتناب کنید.

می توانید روغن های دیگر را با چند قطره روغن معطر مخلوط و رقیق کنید.

رشد سریع مو / افزایش رشد مو / تقویت مو

رشد سریع مو / افزایش رشد مو / تقویت مو

دو مورد از دیگر روغنهایی که احتمال دار تأثیر مثبت داشته باشند ، روغن رزماری و روغن نعنای بیابانی (نوعی نعنا که تند میباشد).

با اینکه این مطالعات بیشتر روی حیوانات انجام شده است، نتایج نشان می دهد که احتمال دارد این روغن ها روی رشد مو تأثیرگذار باشند.

همچنین می توانید این روغن های معطر را با روغن های دیگری که از آسیب دیدن مو جلوگیری می کنند، ترکیب کنید، از جمله:

  • روغن نارگیل
  • روغن آفتابگردان
  • روغن های معدنی (روغن هایی که از مواد شیمیایی تشکیل شده اند ، برای مثال پارافین مایع یکی از آنها محسوب می شود)
  • روغن کرچک

3. استفاده از پمادهای موضعی

پمادهای موضعی عموما برای افرادی توصیه می شود که دچار ریزش مو میباشند.

احتمال این که به رشد موهای شما کمک کنند و باعث افزایش رشد مو بشوند وجود دارد.

مطالعات نشان داده است که این محصولات می توانند در درمان آلوپسیا، ریزش مو ، و بهبود بخشی به روند رشد موها مؤثر باشند:

  • ملاتونین موضعی ریزش مو را کاهش می دهد و چگالی مو را افزایش
  • ماینوکسیدیل موضعی 5 درصد ، سرعت ریزش مو را پایین می آورد
  • پروپسیا (Propecia)
  • شامپوی کِتوکونازول (Ketoconazole)

4. مصرف کردن مکمل های کراتین

مطالعات زیادی در مورد اثرات پروتئین ، کراتین ، و ویتامین ها روی سلامت موها انجام نشده است.

یک مطالعه روی محصولی تمرکز داشت که حاوی 500 میلی گرم کراتین و دیگر مواد معدنی و ویتامینها بود.

نشانه هایی که در گروه مصرف کننده این مکمل ها قابل مشاهده بود شامل این موارد میباشد:

  • 5 درصد کاهش ریزش مو
  • 9 درصد افزایش استحکام مو
  • بهبود روشنایی و شفافیت مو
افزایش رشد مو / رشد سریع مو / تقویت مو

افزایش رشد مو با مصرف پروتئین

5. پروتئین استفاده کنید

پروتئین به رشد مو و حفاظت آن از آسیبهای محیطی و شیمیایی کمک می کند.

اگر زیاد مدل موهایتان را تغییر می دهید یا موهایتان را زیاد در معرض حرارت قرار می دهید، استفاده درمانی از پروتئین می تواند از موهای شما محافظت کند.

می توانید این محصولات را آنلاین خریداری کنید یا از روغن نارگیل استفاده کنید.

روغن نارگیل کمک میکند تا از دست دادن پروتئین را قبل و بعد از شست و شوی مو کاهش دهید.

پروتئین زیاد می تواند روی کلیه های شما اثرگذار باشد.

احتمال دارد باعث شود موهایتان هم دچار شکنندگی شوند، هر چند که این مورد نادر می باشد.

بهتر است که پروتئین خود را توسط رژیم غذایی تأمین کنید نه مکمل ها.

سبزیجات، آجیل ، ماست و سایر مواد غذایی میتوانند برای شما منابع پروتئین باشند.

6. فولیکولهای خود را کافئین رسانی کنید!

مطالعات روی اثرات کافئین در رشد مو هنوز تازه هستند، اما تحقیقاتی که بر روی سلولها انجام شده نشان میدهد که احتمال دارد کافئین اثرات بهبود دهنده روی رشد موها داشته باشد.

استفاده از محصولات بهداشتی مربوط به مو که دارای کافئین هستند، مثل این شامپوی تولید شده توسط گروه AB Crew ، احتمال دارد تأثیرگذار باشد.

چه عواملی در رشد موها تأثیرگذار هستند؟

چند عامل وجود دارد که میتواند روی روند رشد موها تأثیر بگذارند، از جمله ی آن ها :

  • ریزش موی ژنتیکی یا ارثی
  • تغییرات هورمونی
  • کمبود مواد مغذی
  • مصرف انواع دارو
  • استرس
  • ترومایی که به فولیکولها آسیب می زند
  • بیماری ها یا شرایط خاص دیگر

مهم است توجه کنید که اگر دچار ریزش موی شدید یا غیر قابل توجیه شده اید، و به دنبال افزایش رشد مو هستید حتما باید توسط پزشک متخصص معاینه شوید، چرا که بیماریهای خاص و شرایط بهداشتی میتوانند باعث ریزش مو شوند.

رشد مو به هنگام بارداری و پس از آن

احتمال دارد بانوانی که باردار هستند احساس کنند که موهایشان واقعا سریع تر رشد میکند.

و  خانم هایی که به تازگی زایمان داشته اند هم احتمالا احساس می کنند موهایشان با سرعت بیشتری نسبت شرایط عادی ریزش می کند.

دلیل این امر آن است که در طول دوران بارداری، هورمون استروژن باعث می شود که فولیکولهای بیشتری در مرحله ی رشد قرار داشته باشند.

پس از زایمان، فولیکولها به فاز استراحت باز می گردند، که باعث می شود فکر کنید موهایتان در حال ریزش هستند.

نتیجه گیری

بیشتر عواملی که روی رشد موها موثرند از کنترل روزانه ما خارج هستند.

بهترین کاری که برای افزایش رشد مو میتوانید انجام دهید این است که از ریزش مو و نازک شدن موها به خاطر کمبود مواد مغذی جلوگیری کنید.

اطمینان حاصل کنید که رژیم غذایی متعادلی را دنبال می کنید و همیشه مقدار کافی آب بنوشید.

اگر احساس میکنید که دچار ریزش مو شدید یا غیر عادی شدید، به پزشک متخصص مراجعه کنید.

 

منبع: healthline

نظر خود را ارسال کنید

  Subscribe  
Notify of