فشار چشم: علائم، علت، درمان سریع، قطره / راههای کاهش فشار چشم

چشم و بینایی ۱۹ فروردین ۱۳۹۹ بدون دیدگاه

فشار چشم: علائم، درمان سریع در طب سنتی، قطره کاهش فشار چشم / چه عواملی باعث افزایش فشار چشم میشود / راههای کاهش فشار چشم

فشار چشم : در این مقاله از بخش بیماری های چشم و بینایی در وبسایت نایریکا به فشار چشم, علائم فشار چشم, درمان سریع فشار چشم, قطره کاهش فشار چشم, چه عواملی باعث افزایش فشار چشم میشود, راههای کاهش فشار چشم, درمان فشار چشم در طب سنتی, قطره فشار چشم, چگونه فشار چشم را پایین بیاوریم می پردازیم.

با ما همراه باشید.

اگر درباره این مقاله اطلاعات مفید یا تجربه ای دارید در بخش نظرات به اشتراک بگذارید.

فشار چشم, علائم فشار چشم, درمان سریع فشار چشم, قطره کاهش فشار چشم, چه عواملی باعث افزایش فشار چشم میشود, راههای کاهش فشار چشم, درمان فشار چشم در طب سنتی, قطره فشار چشم, چگونه فشار چشم را پایین بیاوریم

فشار چشم, علائم فشار چشم, درمان سریع فشار چشم, قطره کاهش فشار چشم, چه عواملی باعث افزایش فشار چشم میشود, راههای کاهش فشار چشم, درمان فشار چشم در طب سنتی, قطره فشار چشم, چگونه فشار چشم را پایین بیاوریم

برای دسترسی سریع به محتوای متن از لینکهای زیر استفاده کنید:


علائم فشار چشم

در طول سال‌های اخیر تعریف فشار چشم بارها تغییر کرده ‌است.

به‌طور کلی فشار چشم معمولا با شرایط و معیارهای زیر تعریف می‌شود:

فشار چشم, علائم فشار چشم, درمان سریع فشار چشم, قطره کاهش فشار چشم, چه عواملی باعث افزایش فشار چشم میشود, راههای کاهش فشار چشم, درمان فشار چشم در طب سنتی, قطره فشار چشم, چگونه فشار چشم را پایین بیاوریم

علائم فشار چشم

• در حداقل دو نوبت معاینه یا بیشتر فشار چشم بالاتر از ۲۱ میلی‌متر جیوه باشد. فشار چشم به وسیلهٔ ابزاری به‌نام «تونومتر» اندازه‌گیری می‌شود؛

• وضعیت عصب بینایی طبیعی باشد؛

• در آزمون میدان بینایی، هیچ نشانه‌ای از آب‌ سیاه در فرد مشاهده نشود. این آزمون برای ارزیابی دید پیرامونی افراد استفاده می‌شود؛

• چشم‌پزشک تشخیص بدهد که علت فشار چشم، بسته‌بودن سیستم تخلیهٔ زلالیهٔ چشم نیست.

زلالیه مایع شفافی است که بین قرنیه و عدسی چشم قرار داشته و فضای جلوی عدسی را پُر می‌کند.

سیستم تخلیه‌ٔ زلالیهٔ چشم، زاویهٔ چشم (زاویه‌ٔ اتاق قدامی) نامیده می‌شود.

زاویه‌ٔ چشم به‌کمک تکنیکی به‌نام «گونیوسکوپی» معاینه می‌شود.

در این تکنیک از یک لنز تماسی ویژه استفاده می‌شود تا مشخص شود کانال‌های داخلی چشم چه وضعیتی دارند.

ممکن است این کانال‌ها باز، بسته یا تنگ شده باشند؛

• هیچ نشانه‌ای از سایر بیماری‌های چشم وجود نداشته باشد. برخی بیماری‌های چشم می‌توانند فشار چشم را افزایش بدهند.

فشار چشم به‌تنهایی بیماری محسوب نمی‌شود.

بلکه وضعیتی است که به افراد هشدار می‌دهد که بیشتر مراقب باشند تا به آب‌ سیاه مبتلا نشوند.

زیرا فشار چشم از عواملی است که خطر ابتلا به آب‌ سیاه را افزایش می‌دهد.

به‌همین دلیل برخی به مشکل فشار چشم، «مستعد آب‌ سیاه» نیز می‌گویند.

آزمون چشم می‌تواند نشان بدهد که عصب بینایی تحت تأثیر آب‌ سیاه قرار دارد یا خیر.

یکی از دلایل افزایش فشار چشم، بیماری‌های چشم است.

بااین‌حال در این مطلب بیشتر تمرکز ما بر بررسی افزایش فشار چشم بدون آسیب به عصب بینایی و کاهش بینایی است.

آب‌ سیاه همراه با کاهش بینایی و آسیب به عصب بینایی همراه است.

معمولا آب‌سیاه با افزایش فشار چشم هم همراه است، ولی ممکن است گاهی در اثر آب‌سیاه، فشار چشم تغییری نداشته باشد.

در سال ۱۳۹۶، باشگاه خبرنگاران جوان به نقل از دبیر علمی‌ بیست و هفتمین کنگره چشم ‌پزشکی ایران اعلام کرد که بین ۸۰۰ هزار تا یک میلیون نفر از مردم ایران به بیماری گلوکوم یا آب‌سیاه مبتلا هستند که شایع‌ترین دلیل نابینایی و کم‌بینایی در ایران است.

این در حالی است که ۸۰ درصد این افراد از بیماری خود بی‌اطلاع هستند.

این آمار و ارقام اهمیت پیشگیری از بروز این اختلال و کنترل دقیق مبتلایان به فشار چشم را به‌خوبی نشان می‌دهد.

به طور کلی مطالعات ۲۰ سال اخیر کمک شایانی در شناسایی مبتلایان به فشار چشم کرده است.

• اطلاعات جدید درمورد مبتلایان به فشار چشم نشان می‌دهد، به‌طور میانگین احتمال ابتلای آن‌ها به آب‌سیاه ۱۰٪ است.

اگر بتوان فشار چشم را با دارو یا جراحی لیزر کاهش داد، این عدد به نصف یا ۵٪ کاهش می‌یابد.

البته به‌لطف تکنیک‌های جدید شناسایی آب‌سیاه، احتمال کاهش بیشتر این عدد هم وجود دارد.

درنتیجه می‌توان روند درمان را زودتر و پیش از کاهش قدرت بینایی شروع کرد.

• بیماران مبتلا به نازکی قرنیه بیشتر از دیگران در خطر ابتلا به آب‌ سیاه هستند.

بنابراین ممکن است چشم‌پزشک‌ به‌وسیلهٔ ابزاری به‌نام «پاکیمتر» ضخامت قرنیه‌ را بررسی بکند.

• احتمال ابتلا به فشار چشم ۱۰ تا ۱۵ برابر بروز «آب‌سیاه زاویه‌باز» است.

آب‌ سیاه زاویه‌باز شکل رایجی از آب‌سیاه است.

این به آن معناست که از هر ۱۰۰ نفر بالای ۴۰ سال در حدود ۱۰ نفر فشار چشم بالای ۲۱ میلی‌متر جیوه دارند. ولی از بین آنها فقط یک نفر به آب‌ سیاه مبتلا می‌شود.

• در یک بازهٔ ۵ ساله چندین مطالعه نشان دادند که احتمال آسیب‌های ناشی از آب‌سیاه در افرادی با فشار چشم ۲۱ تا ۲۵ میلی‌متر جیوه ۲٫۶ تا ۳٪، در افرادی با فشار چشم ۲۶ تا ۳۰ میلی‌متر جیوه ۱۲ تا ۲۶٪ و در افرادی که فشار چشم بالای ۳۰ میلی‌متر جیوه دارند، ۴۲٪ است.

• حدود ۳٪ از افراد مبتلا به فشار چشم دچار انسداد رگ‌های داخل شبکیه می‌شوند. این امر می‌تواند منجر به کاهش بینایی بشود.

به‌همین دلیل به افراد بالای ۶۵ سال و مبتلایان به فشار چشم توصیه می‌شود، فشار چشم‌شان را کمتر از ۲۵ میلی‌متر نگه دارند.

برخی مطالعات نشان می‌دهند فشار چشم در آفریقایی-آمریکایی‌ها به‌طور میانگین از سفیدپوست‌ها بیشتر است.

درحالی‌که برخی مطالعات دیگر هیچ تفاوتی را نشان نمی‌دهند.

• مطالعه‌ای ۴ ساله نشان داد سیاهان آمریکایی (آمریکایی‌های آفریقایی‌تبار) مبتلا به فشار چشم ۵ برابر سفیدپوستان در معرض ابتلا به آب‌ سیاه قرار دارند.

یافته‌ها نشان می‌دهند آنها قرنیهٔ نازک‌تری دارند. شاید به همین دلیل احتمال ابتلای آنها به آب‌ سیاه بیشتر باشد.

همچنین بخوانید:  عفونت چشم: علت، درمان طب سنتی، طول درمان / عفونت چشم کودکان

زیرا قرنیهٔ نازک می‌تواند موجب بروز خطا در اندازه‌گیری فشار چشم شده و آن را کمتر از مقدار واقعی نشان بدهد.

• علاوه‌براین آمریکایی‌های آفریقایی‌تبار ۳ تا ۴ برابر بیشتر در معرض ابتلا به آب‌سیاه زاویه‌باز هستند.

همچنین به‌نظر می‌رسد آنها بیشتر در معرض آسیب به عصب بینایی قرار دارند.

اگرچه برخی مطالعات نشان می‌دهند که فشار چشم در زنان به‌طور چشمگیری بیشتر از مردان است، برخی مطالعات دیگر تفاوتی را نشان نمی‌دهند.

• برخی مطالعات نشان می‌دهند زنان بیشتر از مردان در معرض ابتلا به فشار چشم هستند؛ مخصوصا پس از یائسگی.

• مطالعات نشان داده‌اند مردان مبتلا به فشار چشم بیشتر از زنان در معرض آسیب‌های ناشی از بیماری آب‌سیاه قرار دارند.

همان‌طور که با افزایش سن احتمال بروز آب‌سیاه بیشتر می‌شود، فشار چشم نیز با افزایش سن به‌آهستگی افزایش پیدا می‌کند.

• سن بالای ۴۰ سال از عواملی است که خطر ابتلا به آب‌سیاه زاویه‌باز و فشار چشم را افزایش می‌دهد.

• افزایش فشار چشم در افراد جوان عاملی برای نگرانی است. زیرا این افراد سال‌های طولانی‌تری را باید با فشار چشم بالا زندگی کنند و درنتیجه احتمال بروز آسیب به عصب بینایی در آنها بالاتر است.


درمان سریع فشار چشم

ماساژ چشم ها

ماساژ چشم و پلک ها به صورت روزانه با افزایش گردش خون در پلک و به خصوص ماهیچه های اطراف چشم موجب ایجاد احساس آرامش در این نواحی و رهایی از فشار چشم می شود.

پیشنهاد ما استفاده از روغن زیتون است.

فشار چشم, علائم فشار چشم, درمان سریع فشار چشم, قطره کاهش فشار چشم, چه عواملی باعث افزایش فشار چشم میشود, راههای کاهش فشار چشم, درمان فشار چشم در طب سنتی, قطره فشار چشم, چگونه فشار چشم را پایین بیاوریم

درمان سریع فشار چشم

برای این کار به مدت ۳۰ ثانیه و به کمک انگشتان دست، پلک ها و ماهیچه های بالای ابروی خود را ماساژ دهید.

سپس همین کار را بر روی پلک پایین، استخوان گونه و شقیقه هایتان تکرار کنید.

این کار را ۲ الی ۳ مرتبه در روز انجام دهید.

لمس با کف دست ها

این کار یک راه حل مناسب برای افرادی است که مدت زمان زیادی را به صفحه رایانه یا تلویزیون خیره می شوند.

برای این کار کف دست ها را از طریق مالیدن به یکدیگر گرم کنید.

سپس بدون لمس کردن پلک ها کف دست هایتان را بر روی چشمان خود قرار دهید. به مدت ۳۰ ثانیه در همین حالت بمانید.

سپس دست ها را برداشته و چشمانتان را باز کنید. این کار را ۳ تا ۵ مرتبه در روز تکرار کنید.۳

نور خورشید

نگاه کردن به خورشید با چشم غیر مسلح در ساعت های اولیه صبح یکی از بهترین روش ها برای کم کردن فشار چشم و افزایش ویتامین D بدن است.

بدین منظور بین ساعت های ۸:۰۰ الی ۱۰:۰۰ صبح در یک فضای باز بنشینید، چشمانتان را ببندید و اجازه بدهید نور خورشید برای ۱۰ دقیقه و به صورت مستقیم به صورت و چشمانتان بتابد.

ورزش دادن چشم ها

ورزش دادن چشم ها به صورت منظم علاوه بر کم کردن فشار چشم ها به بهبود گردش خون و بالا رفتن قدرت تمرکز و حافظه نیز کمک می کند.

برای انجام این کار ابتدا یک مداد یا خودکار را با فاصله یک بازو در مقابل چشمانتان نگه دارید و به آن خیره شوید.

سپس بدون از دست دادن تمرکز به آرامی مداد را به چشمانتان نزدیک کنید.

در مرحله بعد مداد را به آرامی از چشمانتان دور کنید. این کار را ۱۰ الی ۱۵ مرتبه تکرار کنید.

هر چند ساعت یک بار یا در زمان استراحتتان این کار را انجام دهید.

آب سرد

آب سرد می تواند با افزایش گردش خون و کاهش درد و ناراحتی در ماهیچه های اطراف چشم ها به کاهش فشار کمک کند.

برای این کار هر زمان که در چشم ها احساس فشار و خستگی کردید، مقداری آب سرد بر روی صورت خود بپاشید.

در روش دیگر می توانید یک حوله را در آب سرد قرار داده و روی چشمانتان بگذارید.


قطره کاهش فشار چشم

فشار چشم, علائم فشار چشم, درمان سریع فشار چشم, قطره کاهش فشار چشم, چه عواملی باعث افزایش فشار چشم میشود, راههای کاهش فشار چشم, درمان فشار چشم در طب سنتی, قطره فشار چشم, چگونه فشار چشم را پایین بیاوریم

قطره کاهش فشار چشم

قطره های چشمی ضد گلوکوم

قطره های استریل چشمی از نوع ضد گلوکوم انواع مختلفی دارند که نام برخی از آن ها به همراه کاربرد دارویی بیان شده عبارتند از:

لاتاپروست- بتاکسول-بریموگان-زایلومول و …

اپتیمول ۰/۵% (تیمولول)

قطره چشمی اپتیمول در درمان فشار داخل چشمی در بیماران مبتلا به هیپرتانسیون چشمی یا گلوکوم با زاویه باز، کاربرد دارد.

این دارو با اثر ناچیز و یا بدون اثر روی تطابق و سایز مردمک چشم، فشار داخل چشمی را کاهش میدهد و باعث تاری دید نمی شود.

دورزامید ۲ (دورزولامید ۲%)

قطره چشمی دورزامید ۲ در گلوکوم مزمن با زاویه باز و هیپرتانسیون چشمی کاربرد دارد.

گلوپین ۲ (پیلوکارپین)

قطره چشمی گلوپین در گلوکوم به ویژه گلوکوم با زاویه باز و گلوکوم مزمن و حاد با زاویه بسته کاربرد دارد.

کوپروست (لاتانوپروست / تیمولول)

لاتانوپروست به منظور کاهش فشار داخل چشمی در بیماران مبتلا به گلوکوم با زاویه باز و هیپرتانسیون چشمی که به دیگر داروهای پائین آورنده فشار داخل چشمی مقاوم هستند و یا پاسخ دهی ناکافی به دیگر داروهای کاهنده فشار داخل چشمی دارند، به کار می رود.

تیمولول با اثر ناچیز و یا بدون اثر روی تطابق یا سایز مردمک چشم، فشار داخل چشمی را کاهش می دهد و باعث تاری دید نمی شود.

گلوپین ۴ (پیلوکارپین)

قطره چشمی گلوپین در گلوکوم به ویژه گلوکوم با زاویه باز و گلوکوم مزمن و حاد با زاویه بسته کاربرد دارد


چه عواملی باعث افزایش فشار چشم میشود

ضربه به چشم ،استفاده از برخی از داروها مانند کورتون های استروئیدها، برخی از بیماری های چشمی مانند نزدیک بینی ، گلوکوم ، دیابت، افزایش سن و سابقه خانوادگی افزایش فشار داخل چشمی از عوامل افزایش فشار خون هستند .

فشار چشم, علائم فشار چشم, درمان سریع فشار چشم, قطره کاهش فشار چشم, چه عواملی باعث افزایش فشار چشم میشود, راههای کاهش فشار چشم, درمان فشار چشم در طب سنتی, قطره فشار چشم, چگونه فشار چشم را پایین بیاوریم

چه عواملی باعث افزایش فشار چشم میشود

مصرف الکل و کافئین نیز میتواند باعث تغییرات موقت در فشار داخلی چشم شود.

همچنین بخوانید:  تنبلی چشم: علائم، معاینه، تغذیه مناسب، درمان تنبلی چشم کودکان و بزرگسال

ضربه به چشم ،استفاده از برخی از داروها مانند کورتون های استروئیدها، برخی از بیماری های چشمی مانند نزدیک بینی ، گلوکوم ، دیابت، افزایش سن و سابقه خانوادگی افزایش فشار داخل چشمی از عوامل افزایش فشار خون هستند .

مصرف الکل و کافئین نیز میتواند باعث تغییرات موقت در فشار داخلی چشم شود.


راههای کاهش فشار چشم

فشار بالای چشم خطر آب سیاه (گلوکوم) و شماری از نواقص دیگر میدان بینایی را افزایش میدهد اما هر کسی که فشار بالای چشم داشته باشد، لزوما به آب سیاه مبتلا نمیشود.

فشار چشم, علائم فشار چشم, درمان سریع فشار چشم, قطره کاهش فشار چشم, چه عواملی باعث افزایش فشار چشم میشود, راههای کاهش فشار چشم, درمان فشار چشم در طب سنتی, قطره فشار چشم, چگونه فشار چشم را پایین بیاوریم

راههای کاهش فشار چشم

روش های طبیعی کمک به کاهش فشار چشم

باید همه روشها را با پشتکار و مداوم انجام دهید تا به بهترین نتیجه دست یابید.

آب کافی به بدنتان برسانید مصرف آب کافی در طول روز به کاهش فشار چشم کمک میکند اما مقدار زیادی آب را در یک مرتبه ننوشید.

نوشیدن یک لیتر آب یا بیشتر در یک مرتبه در حالی که نشسته اید، ممکن است منجر به افزایش فشار چشم شود نه کاهش آن.

اگر ۶۸ کیلو گرم یا کمتر وزن دارید، حداقل ۱٫۸ لیتر آب در طول روز باید بنوشید. این مقدار معادل پنج لیوان آب است.

به ازای هر ۹ کیلو گرم وزن بالای ۶۸ کیلو گرم، یک لیوان آب بیشتری باید بنوشید.

استرس خود را کاهش دهید به طور کلی با افزایش فشار خون، فشار چشمها نیز افزایش می یابد.

فشار خون خود را در سطح مطمئن حفظ کنید تا فشار چشمانتان کاهش یابد.

حرکات کششی در طول روز به کاهش استرس کمک میکند.

تمرینات تنفس نیز به کاهش میزان استرس کمک میکند.

در مکان آرامی صاف بنشینید، با تمرکز بر ناحیه شکم دم و بازدم انجام دهید.

شکم خود را نگاه کنید که با دم و بازدم شما منبسط و منقبض میشود.

هدف روزی پانزده دقیقه ورزش تنفس است.

مدیتیشن، یوگا، ماساژ، حمام آب گرم، موسیقی، تجسم خلاق و بیوفیدبک نیز به کاهش استرس کمک میکنند.

به علاوه رژیم غذایی متعادل محافظت از سلامتی به کاهش فشار چشم کمک میکند.

مصرف کافئین خود را کاهش دهید طبق گزارش دانشگاه Illinois Eye and Eye Infirmary کاهش مصرف کافئین میتواند به کاهش فشار چشم کمک کند.

میزان فشار چشم بسته به مقدار مصرف کافئین افزایش پیدا میکند.

چای سبز حاوی کافئین کمتری نسبت به قهوه کافئین دار است.

بیشتر به جای قهوه چای بنوشید.

چای سبز علاوه بر کافئین کمتر، حاوی آنتی اکسیدانهای مفیدی مانند فلاونوئیدها می باشد.

ورزش کنید ورزش یکی از راههای طبیعی برای کمک به کاهش فشار چشم است.

مشخص شده است که ورزشهای ایزوکینتیک مانند دوچرخه ثابت با سرعت کنترل شده نتیجه چشم گیری در کاهش فشار داخل چشم دارد.

طبق پژوهشهای دانشگاه Illinois Eye and Eye Infirmary ورزشهای هوازی فشار داخل چشم را کاهش داده و جریان خون به شبکیه و عصب بینایی را بهبود میبخشند.

انجمن قلب امریکا نیز بیان میدارد ورزش منظم میتواند به کاهش فشار چشم کمک کند.

با سی دقیقه ورزش با شدت متوسط در روز شروع کنید و حداقل پنج روز در هفته این کار را انجام دهید تا بهترین نتایج را کسب کنید.

نوع فشار چشمی که تجربه میکنید، تعیین کننده تاثیر گذاری یا عدم تاثیر گذاری ورزش است.

مثلا اگر آب سیاه زاویه باز داشته باشید، ورزش میتواند فشار چشمتان را کاهش دهد.

در همه موارد ورزشهای روی سر یوگا را انجام ندهید.

این حالت فشار چشم را افزایش میدهد.

از ورزشهای ایزومتریک اجتناب کنید چون فشار چشم را بالا میبرند.


درمان فشار چشم در طب سنتی

ماساژ چشم

برای کاهش فشار چشم هر روز به آرامی پلک ها را ماساژ دهید. این کار گردش خون را به سمت چشم ها بهبود می بخشد و عضلات اطراف آن را شل می کند.

در عین حال، ماساژ غدد اشک آور را تحریک می کند و باعث می شود که از خشکی چشم جلوگیری شود.

فشار چشم, علائم فشار چشم, درمان سریع فشار چشم, قطره کاهش فشار چشم, چه عواملی باعث افزایش فشار چشم میشود, راههای کاهش فشار چشم, درمان فشار چشم در طب سنتی, قطره فشار چشم, چگونه فشار چشم را پایین بیاوریم

درمان فشار چشم در طب سنتی

• به آرامی روی پلک ها و عضلات بالای ابرو را با نوک انگشتان حدود ۱۰ تا ۲۰ ثانیه ماساژ دهید.

• پلک پایین و استخوان بالای گونه را نیز در حدود ۱۰ تا ۲۰ ثانیه ماساژ دهید.

• ماساژ شقیقه ها و استخوان فوقانی گونه ها نیز مفید است.

• این کار را ۱ یا ۲ بار در روز انجام دهید.

توجه: شما می توانید چند قطره روغن زیتون یا کرم چشم را روی انگشتان ریخته و سپس ماساژ دهید.

روش لمس کردن با کف دست

این کار یکی از روش های عالی برای شل کردن عضلات چشم، به خصوص بعد از مطالعه یا صرف وقت زیاد جلوی لپ تاپ یا تلویزیون است.

هدف اصلی این روش این است که یک حالت آرام بخش برای چشم ها ایجاد کنید تا خسته نشوند.

• روی یک مبل راحتی بنشینید.

• دست ها را به هم مالیده تا گرم شود.

• سپس چشمانتان را ببندید و کف دست ها را که گرم شده است بدون فشار دادن، بر روی پلک ها بگذارید.

• از تاریکی ایجاد شده حدود ۳۰ ثانیه لذت ببرید.

• سپس چشمان خود را به آرامی باز کنید و با چرخش کامل اطراف را نگاه کنید.

• ۳ تا ۵ بار این روش را تکرار کنید.

روش قرار دادن چشم ها در آفتاب

قرار دادن چشم ها در معرض آفتاب یکی دیگر از تکنیک های مفید برای کاهش فشار چشم های خسته است.

انرژی های حیاتی مانند انرژی خورشید برای چشم ها بسیار مفید هستند.

همچنین بخوانید:  چشم درد: علت، درمان طب سنتی / چشم درد عصبی / درد کاسه و پشت چشم

قرار دادن بدن در معرض نور خورشید به شما کمک می کند ویتامین D تولید کنید.

این ویتامین برای سلامتی بدنتان بسیار مفید است.

برای جلوگیری از آفتاب سوختگی، بین ساعت ۸ تا ۱۰ صبح این کار را انجام دهید.

• به یک مکان آفتابی بروید.

• چشمانتان را ببندید و اجازه دهید که نور خورشید روی پلک ها بتابد.

• زمانی که گرما را احساس کردید به آرامی چشمانتان را به سمت بالا و پایین، راست و چپ و در جهت عقربه های ساعت و خلاف آن حرکت دهید.

• این روند را ۵ دقیقه تکرار کنید.

• سپس روش لمس کردن با کف دست را انجام دهید.

• این کار را یک بار روزانه تکرار کنید.

ورزش چشم

ورزش منظم چشم می تواند موجب کاهش فشار چشم شود.

ورزش، گردش خون را به چشم ها بهبود می بخشد، عضلات چشم را انعطاف پذیر تر کرده و تمرکز را بیشتر می کند.

• یک قلم یا مداد را در دست نگه دارید و روی آن تمرکز کنید.

• به آرامی، تا زمانی که بتوانید روی قلم تمرکز داشته باشید، آن را به چشمانتان نزدیک کنید.

• سپس چند ثانیه به جسم دورتری نگاه کنید.

• ۱۰ تا ۱۵ بار این روش را تکرار کنید.

روش دیگر:

• چند ثانیه چشم ها را در جهت عقربه های ساعت و خلاف جهت عقربه های ساعت بچرخانید.

• چند بار چشم ها را باز و بسته کنید.

• هر چند ساعت یک بار و در هر نوبت ۴ تا ۵ بار این روش را تکرار کنید.

• این تمرینات را هر روز برای جلوگیری از فشار چشم و افزایش قدرت بینایی انجام دهید.

کمپرس سرد

آب سرد نیز می تواند در کاهش فشار چشم بسیار موثر باشد.

این کار می تواند گردش خون را بهبود بخشد، ماهیچه های خسته اطراف چشم را خنک کند و تورم و پف چشم را کاهش دهد.

• هر زمان که احساس کردید چشمتان خسته شده است مقداری آب سرد روی صورت و چشم ها بپاشید. این کار اثر آرامبخش دارد.

روش دیگر:

• یک پارچه نرم را در آب سرد فرو کنید و رطوبت اضافی آن را بگیرید.

• دستمال مرطوب سرد را روی پلک های بسته قرار داده و به مدت ۱ دقیقه صبر کنید.

• هر زمان که نیاز بود این کار را تکرار کنید.

روش دیگر:

• اگر پف و تیرگی زیر چشم دارید از کمپرس یخ استفاده کنید.

• چند عدد یخ را ابتدا درون پلاستیک و بعد داخل دستمالی بگذارید.

• دستمال را روی پلک قرار دهید.

• ۵ تا ۱۰ دقیقه از این کمپرس استفاده کنید.

کمپرس گرم

کمپرس گرم راه دیگری برای کاهش فشار چشم است.

این کار عضلات اطراف چشم ها را شل می کند، فشار را کاهش می دهد و موجب تسکین خشکی چشم می شود. گرما برای کاهش تورم و درد چشم نیز مفید است.

• یک پارچه نرم را در آب گرم بشویید و سپس آب اضافی آن را بگیرید.

• چشم ها را ببندید و پارچه گرم را روی پلک قرار دهید.

• ۱ دقیقه نفس عمیق بکشید.

• ۳ یا ۴ بار این روند را تکرار کنید.

• این درمان را ۱ یا ۲ بار در روز انجام دهید.

چای بابونه

یکی دیگر از درمان های سریع برای کاهش فشار چشم استفاده از چای بابونه است.

طبیعت آرام بخش بابونه، استرس چشم ها را به سرعت کاهش می دهد.

این چای حتی می تواند به کاهش تورم اطراف چشم نیز کمک کند.

• ۲ عدد چای کیسه ای بابونه را در یک فنجان آب گرم ۵ دقیقه خیس کنید.

• سپس یکی از کیسه را در یخچال گذاشته و دیگری را در محیط آشپزخانه نگهداری کنید.

• بعد از چند دقیقه ابتدا ۵ دقیقه کیسه ای که در محیط آشپزخانه بود را روی چشم بگذارید.

• سپس ۵ دقیقه از چای کیسه ای که در یخچال گذاشتید به این شیوه استفاده کنید.

• هر چقدر که تمایل دارید از این روش استفاده کنید.

• خوردن ۲ تا ۳ فنجان چای بابونه برای کاهش سردرد که یکی از نشانه های رایج فشار چشم است، مفید می باشد.

گلاب

آب گل رز به عنوان یک آرام کننده طبیعی برای خستگی چشم عمل می کند.

این ماده اثر بسیار تسکین دهنده ای دارد. به علاوه، این ماده می تواند پوست اطراف چشم را جوان کرده و تیرگی و پف زیر چشم را محو کند.

• چشمانتان را با آب سرد بشویید و با یک حوله تمیز خشک کنید.

• یک تکه پنیه را به گلاب آغشته کنید.

• سپس دراز بکشید، چشم ها را ببندید و پنبه مرطوب را روی چشم ها بگذارید.

• این کار را دو بار در روز انجام دهید.

خیار

تکه های خیار نیز می توانند به سرعت شما را از شر فشار چشم خلاص کنند.

خیار با توجه به خواص رطوبت زایی که دارد، عضلات خسته اطراف چشم ها را تسکین می دهد.

این ماده حتی می تواند به کاهش پف و تیرگی زیر چشم نیز کمک کند.

• یک خیار متوسط را به دو نیم تقسیم کرده و ۲۰ الی ۳۰ دقیقه درون یخچال بگذارید.

• سپس آن را در حالت دراز کش روی چشم ها بگذارید.

• این درمان را ۱ یا ۲ بار در روز انجام دهید.

• این روش را می توانید با سیب زمینی نیز انجام دهید.

شیر کامل

استفاده از شیر کامل یک راه محبوب برای کاهش فشار چشم است.

چربی شیر کامل برای چشم های خسته بسیار آرامش بخش است.

در عین حال، شیر می تواند در کاهش سوزش چشم و پف کردگی آن موثر باشد.

• پنبه ای را در شیر سرد فرو کنید.

• چند دقیقه آن را به آرامی به اطراف چشم و روی پلک های بسته بمالید.

• سعی کنید با اثر خنک کنندگی شیر کمی آرامش به خود بدهید.

• این کار را یک بار در روز انجام دهید.

توجه: مطالب بخش پزشکی و سلامت سایت نایریکا فقط جنبه اطلاع رسانی و آموزشی دارند. این مطالب توصیه پزشکی تلقی نمی شوند و نباید آنها را جایگزین مراجعه به پزشک جهت تشخیص و درمان کرد.
Subscribe
Notify of
0 نظرات
Inline Feedbacks
View all comments